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孕婦一天吃幾個水果合適

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臨床統計資料表明,妊娠期糖代謝異常的發生率逐年增加,產婦和產兒健康危害的發生率也增高。

不合理的飲食是導致這一問題的重要因素。

如今很多孕婦在飲食上存在誤區,比如認為懷孕時多吃水果,生出來的寶寶皮膚就會又白又嫩。

其實,孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關專家曾經做過的一項調查也發現,妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。

專家建議,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,建議最好等血糖控制平穩後再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。

專家建議,糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量,如果水果吃多了,

就要相應減少主食,以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食,因為主食屬於複合碳水化合物,它不會在短期內快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。

孕期攝入過多的堅果等高脂食物,也對健康十分不利。這類食物含熱量較高,同樣會導致血糖升高。

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