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孕婦一天吃幾個水果合適

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2016-01-02 1687
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臨床統計資料表明, 妊娠期糖代謝異常的發生率逐年增加, 產婦和產兒健康危害的發生率也增高。

不合理的飲食是導致這一問題的重要因素。 如今很多孕婦在飲食上存在誤區, 比如認為懷孕時多吃水果, 生出來的寶寶皮膚就會又白又嫩。

其實, 孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

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有關專家曾經做過的一項調查也發現, 妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。

專家建議, 所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果, 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等, 孕婦每天吃水果別超過500克, 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半, 建議最好等血糖控制平穩後再加水果。 其次, 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果, 就一定要少量。

專家建議, 糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量, 如果水果吃多了, 就要相應減少主食, 以保證全天總熱量攝入不要超標。 但不能用水果代替主食, 因為主食屬於複合碳水化合物, 它不會在短期內快速升高血糖, 而水果卻恰恰相反。 吃水果的時機也很重要, 最好選在兩餐之間吃, 這樣既不會使血糖太高, 又能防止低血糖的發生。

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孕期攝入過多的堅果等高脂食物, 也對健康十分不利。 這類食物含熱量較高, 同樣會導致血糖升高。

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