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孕婦一天吃幾個紅棗最佳

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2016-01-02 2523
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紅棗屬於補血的藥物和食物, 孕婦 是可以吃的

紅棗營養豐富, 含有豐富的營養物質和多種微量元素。 紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高, 還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等, 十分有益於人體健康,

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故紅棗又有“天然維生素”的美譽, 對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。

增強母體免疫力

維生素C

紅棗中含有豐富的維生素C。 維生素C是孕婦和胎兒所必需的營養物質, 對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用。 維生素C還可增強母體的抵抗力, 促進孕婦對鐵質的吸收。 紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍, 比梨高出數十倍, 比柑橘高7-10倍, 比獼猴桃高4-6倍。

大棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成, 促進胎兒神經系統的發育。 葉酸缺乏, 可以導致胎兒神經管發育崎形,易造成胎兒先天性神經管缺陷, 導致無腦症與脊柱裂症等不良後果。 懷孕期間缺乏葉酸, 孕婦會有貧血、倦耽臉色蒼白、眩暈、情緒低落、皮膚灰揭色素沉澱、呼吸急促等症狀, 同時也會造成胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生產困難等後果。

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此外, 還會使嬰兒容易夭折、患神經管缺陷、體重過輕或是患巨母紅血球貧血等。 因此, 孕婦在懷孕期間必須補充葉酸, 而食用一些紅棗是補充葉酸的好方法。

維生素A

紅棗中含有維生素A, 一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。 妊娠早期母血中維生素A濃度下降, 晚期上升, 臨產時降低, 產後又重新上升, 所以適當補充維生素A對於孕婦是必要的。

維生素P

維生素P又稱蘆丁, 大棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅。 維生素P對防治心血管疾病有重要作用, 此外維生素P能降低毛細血管的脆性及滲透性, 防止破裂出血。 另外, 它還能增強細胞間的粘著力, 孕期高血壓、感冒患者吃棗均有益。

紅棗營養豐富、性平味甘, 是很好的滋補營養品, 它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效,

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對孕婦極有益處。 另外, 它還能提高孕婦免疫能力, 免疫力對孕婦來說是非常重要的, 因為孕婦一旦生病, 許多藥品會對胎兒產生致命的影響。

促進胎兒大腦發育

紅棗中含有十分豐富的葉酸, 葉酸參與血細胞的生成, 促進胎兒神經系統的發育。 而且紅棗中含有微量元素鋅, 有利於胎兒的大腦發育, 促進胎兒的智力發展。

增強母體免疫力

紅棗是營養豐富的滋補品, 它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外, 還含有豐富的維生素和礦物質, 對孕婦和胎兒的健康都大有益處。 尤其是維生素C, 它可增強母體的抵抗力, 還可促進孕婦對鐵質的吸收。

健脾益胃

紅棗能補益脾胃和補中益氣。 多吃紅棗能顯著改善腸胃功能, 達到增強食欲的功效。 此外, 紅棗還能補氣血, 對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。

安神定志

孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒,

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多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。 特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。 如果孕婦感到精神緊張和煩亂, 甚至心悸失眠和食欲不振, 不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食, 有養血安神、舒肝解鬱的功效。

紅棗除了可補中益氣外, 還有補血的作用。

紅棗中含有蘆丁, 是使血管軟化、降低血壓的物質, 對於妊娠高血壓有一定的防治作用。

棗是一種營養豐富的食品, 可煮、可蒸、可生食、可制甜羹, 也可調製家常小菜, 還可配合其他食品烹調, 有益健康。 例如紅棗赤豆粥、紅棗糯米粥, 自古以來就是孕婦、老人、虛弱之人的療養保健飲食。

日日吃三顆棗, 親春不顯老”一般是3-5顆就可以。

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