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可以讓准媽媽心情變好的食物

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2016-01-02 2141
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導讀:懷孕的女性心情起伏總是比較大的, 可是有什麼方法可以讓自己的心情變好呢?

小編認為孕媽咪不妨趁著端午節好好出去散散心, 或是做一些戶外運動, 這樣可以讓自己的心情好起來。 當然還可以通過飲食來幫助調整自己的心情。

一、葡萄乾和其他乾果:慢慢地咀嚼這些乾果,

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能吸收大量的微量元素和礦物質, 因此能啟動大腦中的快樂激素。

二、穀物類食品:早在中世紀, 歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。 原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來, 並且在被人體吸收後重新釋放, 給人快樂的能量。

三、海魚和蘑菇:這兩類商品是最好的維生素d的供應者。 維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。 尤其在冬天, 陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

四、香蕉:香蕉裡含有豐富的快樂激素, 這些快樂激素可以增強神經功能, 使人有個好心情。

五、土豆:土豆是讓人的情緒積極向上的食物, 因為它能減輕心臟的壓力, 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量, 所以, 平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。

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但是薯片可不是首選, 因為薯片經過油炸, 而且添加了鹽, 多吃無益。

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