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產後抑鬱症應該怎麼辦

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2016-01-02 4528
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別疏忽了你自己。 當問題出現時, 就要採用適當的辦法積極解決。 對於大部分患者來說, 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失, 一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期。

* 接受別人的幫助, 或主動尋求他人幫助。

* 在嬰兒睡覺的時候, 母親儘量休息或小睡一會兒。

* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影, 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯, 聊天。

* 不要給自己提過高的要求, 降低對自己的期望值。

* 把自己的感覺和感受向丈夫, 家人, 以及朋友傾訴。

* 與其他新媽媽聊天, 談各自感受。

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* 鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

* 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆——讀書, 洗澡, 看影碟, 或找點其它你感興趣的事情做。

* 堅持健康的, 有規律的飲食。

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