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盤點影響寶寶身高的五因素

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2016-01-02 1388
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孩子如何才能長得更高呢?無論是男孩還是女孩, 我們都希望孩子長得更高, 那麼該如何給孩子增高呢?一下寶寶身高的因素有很多, 如季節、飲食、運動等, 下面我們來瞭解一下影響寶寶身高的五大因素, 一起來看看吧!

一、春天是長高的季節

據世界衛生組織的一項報告兒童的生長速度在四季並不相同, 生長最快的是五月份, 平均達7。 3毫米, 十月份長得最慢, 平均只有3。 3毫米。 因此, 每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

二、身高增長有規律

寶寶身高的增長有一定規律, 剛出生的新生兒身長平均約為50釐米,

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生後第一年身高增長最快, 約為25釐米;第二年身高增長速度減慢, 一年約增加10釐米;兩歲以後身高增長速度趨於平穩, 平均每年增長5-7釐米。

三、骨骼發育優劣

身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標, 寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的, 與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。 各部分的增長速度是不一致的, 出生後第一年頭部生長最快, 脊柱次之;而到了青春期時則下肢增長最快。

四、營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

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目前一般家庭在有葷有素的飲食中, 營養應該是全面及足量的, 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣, 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

五、運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程, 加速血液迴圈, 促進生長激素分泌, 加快骨組織生長, 有益於人體長高。 以下幾種運動對增高有一定效果, 不妨一試。

1、懸垂擺動:利用單杠或門框, 高度以身體懸垂在杠上, 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠, 間距稍大於肩寬, 兩腳併攏, 隨即身體前後擺動, 幅度不要過大, 時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨, 身體儘量鬆弛下垂, 保持20秒鐘, 男青年應做10~15次, 女青年應做2~6次。

2、球類活動:打籃球時積極爭搶籃板球, 跳起斷球;打排球時儘量跳起, 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

3、跳躍性練習:可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

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4、跳起摸高:跳起時用雙手去摸預先設置的物體, 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍, 做30次。 休息片刻, 左右腳分別單腳跳躍, 方法同上。

寶寶增高, 首先要知道寶寶身高的小秘密哦, 知道哪些因素會影響到寶寶的身高, 瞭解了以上的五大因素, 我們可以讓孩子長得更高哦。

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