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寶寶如何養肺?推薦運動健肺法

秋季是個養生的好時節,同時也是各種疾病的易發期,專家介紹,秋季時節是各種呼吸道疾病的易發期,尤其是有過哮喘經歷的小寶寶們,一定要做好日常的養肺護肺,加強肺部的保健。下面小編就為寶寶們帶來了運動健肺方法,一起來看看吧。

運動舒肺

作用:增強體質、養神寧志、抗禦外邪入侵。

原理:秋天是鍛煉身體的黃金季節,有哮喘病史的寶寶更應注意養生保健、預防宿疾發作。健肺強身的方法有散步、體操、太極拳、靜功等,由於秋冬主收藏,故應以靜為主。

備選方案1——寶寶瑜伽

時間:早餐後1小時。

地點:室外平整的草坪,或者空氣流通較好的室內。

寶寶的裝備:一塊瑜伽墊或地毯,腳穿一雙有按摩作用的襪子(軟底的輕便鞋也可以),身著寬鬆的春秋裝(最好是運動服)。

方法:先慢步走5分鐘,邊走邊做些熱身動作。準備活動做完之後,讓寶寶在墊子中央,跟著媽媽做一些簡單的瑜伽姿勢,如肩旋轉、手臂向後伸展、脊柱向左向右後轉、小貓伸展等姿勢。動作要緩慢,儘量配合呼吸,練習時間以每次15-20分鐘為宜。

備選方案2——拍肺操

時間:每晚臨睡前。

地點:臥室內。

方法:寶寶坐在床邊或椅子上,上身正直,兩膝自然下垂,雙手放在大腿上,端正頭部。讓寶寶閉上眼睛,吸氣,同時抬手以掌心由上往下輕拍胸部兩側;呼氣時從下向上輕拍,

來回4-5次;最後睜開眼睛,用小手握空拳,交替輕叩背部胸椎數十下。

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