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寶寶如何養肺?推薦運動健肺法

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秋季是個養生的好時節, 同時也是各種疾病的易發期, 專家介紹, 秋季時節是各種呼吸道疾病的易發期, 尤其是有過哮喘經歷的小寶寶們, 一定要做好日常的養肺護肺, 加強肺部的保健。 下面小編就為寶寶們帶來了運動健肺方法, 一起來看看吧。

運動舒肺

作用:增強體質、養神寧志、抗禦外邪入侵。

原理:秋天是鍛煉身體的黃金季節, 有哮喘病史的寶寶更應注意養生保健、預防宿疾發作。 健肺強身的方法有散步、體操、太極拳、靜功等, 由於秋冬主收藏, 故應以靜為主。

備選方案1——寶寶瑜伽

時間:早餐後1小時。

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地點:室外平整的草坪, 或者空氣流通較好的室內。

寶寶的裝備:一塊瑜伽墊或地毯, 腳穿一雙有按摩作用的襪子(軟底的輕便鞋也可以), 身著寬鬆的春秋裝(最好是運動服)。

方法:先慢步走5分鐘, 邊走邊做些熱身動作。 準備活動做完之後, 讓寶寶在墊子中央, 跟著媽媽做一些簡單的瑜伽姿勢, 如肩旋轉、手臂向後伸展、脊柱向左向右後轉、小貓伸展等姿勢。 動作要緩慢, 儘量配合呼吸, 練習時間以每次15-20分鐘為宜。

備選方案2——拍肺操

時間:每晚臨睡前。

地點:臥室內。

方法:寶寶坐在床邊或椅子上, 上身正直, 兩膝自然下垂, 雙手放在大腿上, 端正頭部。 讓寶寶閉上眼睛, 吸氣, 同時抬手以掌心由上往下輕拍胸部兩側;呼氣時從下向上輕拍, 來回4-5次;最後睜開眼睛, 用小手握空拳, 交替輕叩背部胸椎數十下。

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