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准媽孕期莫忽略保護"視力"

[導讀]為了孕育健康寶寶,孕期准媽媽的生理狀況會發生很大改變,如激素的大量分泌和新陳代謝增加等,這些變化也可能會給准媽媽的眼睛帶來影響。因此,准媽媽需要多休息眼部並補充適當營養。

為什麼自從懷孕之後,我的視線變得有些模糊?難道我的近視度數加深了嗎?為什麼有時候眼睛很幹,有血絲,甚至連隱形眼鏡都戴不了?

孕期的視力可能會改變

由於准媽媽體內激素分泌發生很大的變化,使眼睛的角膜水分增加,進而使角膜弧度改變,從而造成視力改變,這時准媽媽可能就會感覺不太舒服或看不清楚。對於近視者來說,還可能使近視度數加深。

准媽媽常發生的眼睛不適

相信准媽媽們一定很好奇,懷孕期間,眼睛可能會發生哪些不適症狀呢?乾澀、朦朧感、眼壓改變、眼疲勞等,都是孕期常發生的眼睛不適。除了這些一般症狀外,

准媽媽也可能因為本身或懷孕期間所患的疾病(如妊娠糖尿病、高血壓等)而引發眼睛的不適。

珍惜眼睛 保護眼睛

最佳的護眼方法就是讓眼睛多休息,儘量減少用眼的時間,不要過度用眼,每隔一段時間就看看遠方,放鬆眼部肌肉。平時在家可採取熱敷的方式,或輕柔地按摩眼周,做做眼保健操,都能有效緩解疲勞與不適,減輕眼睛的負擔。

另外,借助一些產品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等,也是不錯的緩解症狀的方法,但建議先去眼科請醫生看過之後,再在醫生的指導下用藥,這樣較為安全。

5種營養吃出好視力

准媽媽們都想知道如何保養才能讓眼睛更健康,除了外在的保護,內在補充營養,讓眼睛也能補充到足夠的營養,

才能讓眼睛保持水潤亮麗,電力十足!

1.Omega-3

Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營養補充品EPA和DHA就屬於此種不飽和脂肪酸,在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。

准媽媽體內的不飽和脂肪酸含量足夠時,就能夠保護眼睛,降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是,這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育。

2.礦物質

除了維生素能幫助抗氧化,礦物質也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等,在准媽媽體內會輔助參與SOD(超氧化歧化酶,一種體內蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,有效對抗自由基和保護細胞。平時,准媽媽可從乳製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

3.花青素

花青素是現在很流行的營養素,和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣,都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞,強化血管並促進血液迴圈,對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。想補充花青素,准媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。

4.維生素

人體內會產生氧化作用,因而產生自由基,自由基對眼睛也是有危害的,因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物,比如胡蘿蔔(富含β-胡蘿蔔素,維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。

5.玉米黃素和葉黃素

這兩種也是對保養眼睛相當有幫助的營養素,

並且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素,而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素,這都是值得推薦的天然食物。這兩種營養素不但能預防視力退化,還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成,好處多多。

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