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產后怎么恢復窈窕身材呢

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既然節食方法并不科學, 那么就讓我們一起來看看腰背部自助減肥法, 簡單而有效。

方法一。 仰臥, 按摩的人將兩只手的手掌同時放在準媽媽的后背正中線兩側的位置,

然后用手掌慢慢的用力, 由內向外橫推出去, 從背部到腰部的位置反復的來回推大約5-10分鐘左右。

方法二。 仰臥, 按摩的人用手在準媽媽背部到腰的位置中比較多肌肉的地方提捏, 反復操作兩到五分鐘, 直到發熱即可

方法三。 仰臥, 按摩的人將兩手的手手腕部位一起放在準媽媽背部腰的位置, 用力的向下推并按摩到腰骨的位置, 反復的推按五次, 直到發紅發熱就可以了。

方法四。 仰臥, 按摩的人將兩拇指放在準媽媽兩側分別, 肝, 胃, 膀胱背部的位置上, 用力的點揉30秒, 按到準媽媽感覺到局部酸脹的時候就可以了。

方法五。 仰臥, 按摩的人將右手的拇指放在準媽媽脖子后面最突出的骨頭下面, 開始由輕到重用力的點按一分鐘后,

改為按揉, 這樣順著時針的方向揉100次, 逆著時針揉100次, 按到準媽媽感覺有股氣向下運行就可以了。

方法六。 仰臥, 按摩的人將兩只手的手掌放在腰背部的位置, 有節奏的拍擊腰部, 上下反復3-5次, 準媽媽感覺到皮膚發熱的效果最好。

發法七。 仰臥, 按摩的人兩只手的手掌分別放在準媽媽腳跟突出的地方, 由下往上推著按摩下肢內側到大腿的位置, 反復3-5分鐘。 同時沿著經絡點按位于小腿內側, 足內踝上緣三指寬, 在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中的三陰☆禁☆交穴, 位于小腿內側, 相當于脛骨內側髁后下方凹陷處的陰陵泉穴, 還有位于在大腿內側, 髕底內側端上2寸, 當股四頭肌內側頭的隆起處的血海穴,

直到準媽媽感覺到下肢內側有酸脹, 皮膚有發熱的感覺為宜。

方法八。 仰臥, 按摩者可以將準媽媽的兩只腳平直的抬起與身體形成直角后, 再慢慢的放下雙腿, 反復十次。

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