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產后怎么恢復窈窕身材呢

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2014-08-14 5080

既然節食方法并不科學,那么就讓我們一起來看看腰背部自助減肥法,簡單而有效。

方法一。仰臥,按摩的人將兩只手的手掌同時放在準媽媽的后背正中線兩側的位置,然后用手掌慢慢的用力,由內向外橫推出去,從背部到腰部的位置反復的來回推大約5-10分鐘左右。

方法二。仰臥,按摩的人用手在準媽媽背部到腰的位置中比較多肌肉的地方提捏,反復操作兩到五分鐘,直到發熱即可

方法三。仰臥,按摩的人將兩手的手手腕部位一起放在準媽媽背部腰的位置,用力的向下推并按摩到腰骨的位置,反復的推按五次,直到發紅發熱就可以了。

方法四。仰臥,按摩的人將兩拇指放在準媽媽兩側分別,肝,胃,膀胱背部的位置上,用力的點揉30秒,按到準媽媽感覺到局部酸脹的時候就可以了。

方法五。仰臥,按摩的人將右手的拇指放在準媽媽脖子后面最突出的骨頭下面,開始由輕到重用力的點按一分鐘后,改為按揉,這樣順著時針的方向揉100次,逆著時針揉100次,按到準媽媽感覺有股氣向下運行就可以了。

方法六。仰臥,按摩的人將兩只手的手掌放在腰背部的位置,有節奏的拍擊腰部,上下反復3-5次,準媽媽感覺到皮膚發熱的效果最好。

發法七。仰臥,按摩的人兩只手的手掌分別放在準媽媽腳跟突出的地方,由下往上推著按摩下肢內側到大腿的位置,反復3-5分鐘。同時沿著經絡點按位于小腿內側,足內踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中的三陰交穴,位于小腿內側,相當于脛骨內側髁后下方凹陷處的陰陵泉穴,還有位于在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處的血海穴,直到準媽媽感覺到下肢內側有酸脹,皮膚有發熱的感覺為宜。

方法八。仰臥,按摩者可以將準媽媽的兩只腳平直的抬起與身體形成直角后,再慢慢的放下雙腿,反復十次。

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