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寶寶睡眠差 有五個改善方法

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2016-01-02 4550
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大家知道, 大人睡不好會影響健康, 那麼寶寶睡不好影響的不止是健康, 還會影響到孩子的身體發育, 但是在現實生活中, 也的確有不少的家長正在被寶寶睡不好困擾著, 那麼, 想解決這種問題, 父母們在護理孩子的時候應該注意些什麼呢?

小床

據說人一生中, 停留時間最長的地方就是床。 而對於嬰兒, 他們一天有18個小時以上的時間都在睡覺, 床對他們來說就更加重要了!可以說, 小床是否舒適, 決定著寶寶的睡眠品質。

首先, 小床安全功夫是肯定要做足的。 一般來說, 小床四周護欄的高度應在60cm左右,

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護欄空隙不應大於6cm, 最好有一側護欄是活動式的, 方便媽媽抱起寶寶或與大床連接。 床墊的大小應與床的尺寸大致相同, 防止寶寶的手臂、腿部或頭部陷入邊緣的縫隙中。

然後才是床上用品, 寶寶用的被褥要選純棉面料的、溫暖透氣。 床墊不能太厚, 也不能太軟, 以舒適為宜就好。 寶寶枕頭的話, 可以選擇外面是純棉軟布的, 裡面可以填充蕎麥皮、茶葉、蘆花、棉花等;寬度要與頭長相等, 長度則與寶寶肩寬相同就可以了。 這些床上用品, 媽媽都要經常晾曬和清潔哦~

另外, 寶寶的床頭不要推擠其他的物品, 玩具也不要放, 以免轉移了寶寶的注意力, 不利於入睡;同時避免東西掉下來砸到熟睡中的寶寶。

燈光

寶寶的睡眠品質和燈光也是有關係的, 太強的燈光下寶寶會睡得不安穩, 很容易醒來, 醒來之後強光刺激眼睛, 會讓寶寶很不舒服, 哭鬧就是常事了。

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因此, 媽媽們可以給寶寶關燈睡覺。

但是, 在寶寶還小的時候, 半夜需要喝奶、換尿布, 媽媽把燈打開反而會讓寶寶更不舒服;很多爸媽都有半夜去看看孩子, 睡得是否安穩、被子有沒有蓋好, 沒有燈光就很不方便。 媽媽可以準備一盞燈光溫柔的床頭燈或者小壁燈, 寶寶睡覺的時候開著, 不僅方便自己照看寶寶, 昏暗的燈光還能營造良好睡眠氛圍, 就算寶寶半夜醒了, 也能很快再次入睡。 如果寶寶怕黑, 還能給寶寶提供安全感, 一舉多得呢!

要提醒媽媽們的是, 寶寶在白天睡覺, 怕天太亮影響寶寶的話, 也不能把窗簾全都拉上, 最好只拉一半留些光在房間裡, 不然容易造成寶寶分不清白天還是黑夜, 打亂生物鐘。

通風的房間

通風乾燥的房間, 對寶寶的睡眠會更好哦!如果房間不通風, 寶寶很容易會因為空氣悶熱而從睡眠中醒過來,

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降低寶寶的睡眠品質。 同時, 通風乾燥的房間不易於病菌的滋生, 寶寶可以安心地睡覺, 不用擔心吸入不乾淨的空氣而引發呼吸道感染, 或是因陰暗潮濕所致的細菌騷擾。

如果房間比較容易潮濕, 尤其是南方梅雨季節的的時候, 媽媽可以在寶寶的房間使用抽濕機, 適當吸走濕氣, 讓寶寶的房間保持乾燥。 而如果秋冬季節十分乾燥的話, 則可以使用加濕器, 使房間始終保持一個比較適宜的濕度, 這樣更有利於寶寶的睡眠。

此外, 小編特別提醒媽媽們, 在夏天天氣比較熱的時候, 寶寶如果在空調房裡睡覺, 可以在房間裡放一盆水來增加濕度, 還要在孩子醒來之後迅速補充水分, 可以多喝白開水或者多吃新鮮的蔬菜水果, 增加營養也補充水分。

防蚊

春夏都是蚊蟲滋生的季節, 這個季節寶寶在睡覺的時候父母要多留個心眼, 不要讓蚊蟲叮咬到寶寶,

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影響到寶寶的睡眠, 有時甚至有可能因蚊蟲叮咬而引發疾病。 所以寶寶的小床最好是帶蚊帳的, 睡覺的時候把蚊帳放下來。 蚊帳不僅防蚊效果好, 蚊帳內小小的空間也會給寶寶一種安全感, 寶寶偶爾也喜歡待在裡面看外面的朦朧世界。 只是要注意蚊帳一定要定期清洗, 以免積塵影響寶寶健康。

還有父母喜歡使用其他的驅蚊產品, 例如驅蚊水、電子驅蚊器等, 在選購使用時一定要多加注意。

所有給寶寶使用的驅蚊用品, 一定是選購嬰幼兒專用的產品。 專為寶寶研發的嬰幼兒專用的產品的性質更為溫和無刺激, 驅蚊用品也是如此。 選用溫和無刺激的驅蚊用品, 寶寶的安全健康可以得到更進一步的保障。

如果使用防蚊蟲水, 不要選香味太濃的那種, 會刺激到寶寶的嗅覺, 影響寶寶的睡眠品質;用電子驅蚊器也要將音量調小,

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避免影響寶寶的睡眠品質。

搖籃曲

不知道大家還記不記得, 小時候聽媽媽唱著歌入睡, 是多麼美好的感覺。 媽媽們給寶寶唱溫柔的搖籃曲, 寶寶會感受到來自媽媽的無限溫柔和愛, 這會讓他們很有安全感, 很快就能安然入睡, 進入香噴噴的夢鄉哦。

而且還有研究證明, 經常讓孩子聽些歡快的樂曲, 用音樂刺激神經, 會使孩子的身心得到健康的成長。 不僅對孩子的智力有利, 而且能使孩子的面容變得漂亮起來。

但是有媽媽說, 我五音不全怎麼辦?沒關係, 你可以給寶寶準備搖籃曲的呢!現在市面上有很多玩具都有搖籃曲的功能, 既可以當寶寶的玩具, 又是哄睡的利器哦!媽媽需要在購買的時候, 留意搖籃曲的內容就可以了。

一般睡前給寶寶聽的搖籃曲(或者音樂)最好是沒有歌詞的輕音樂, 或者是沒有歌詞的寶寶音樂, 但是曲調不要太強烈,

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不要抑揚頓挫太明顯, 最好是輕柔舒緩, 不要有太大起伏的音樂。

稍稍改變一下孩子睡覺時所處的環境就能改善孩子的睡眠。 這要求父母們在護理孩子的時候更加細心和周到。

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