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寶寶睡眠差 有五個改善方法

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大家知道,大人睡不好會影響健康,那麼寶寶睡不好影響的不止是健康,還會影響到孩子的身體發育,但是在現實生活中,也的確有不少的家長正在被寶寶睡不好困擾著,那麼,想解決這種問題,父母們在護理孩子的時候應該注意些什麼呢?

小床

據說人一生中,停留時間最長的地方就是床。而對於嬰兒,他們一天有18個小時以上的時間都在睡覺,床對他們來說就更加重要了!可以說,小床是否舒適,決定著寶寶的睡眠品質。

首先,小床安全功夫是肯定要做足的。一般來說,小床四周護欄的高度應在60cm左右,

護欄空隙不應大於6cm,最好有一側護欄是活動式的,方便媽媽抱起寶寶或與大床連接。床墊的大小應與床的尺寸大致相同,防止寶寶的手臂、腿部或頭部陷入邊緣的縫隙中。

然後才是床上用品,寶寶用的被褥要選純棉面料的、溫暖透氣。床墊不能太厚,也不能太軟,以舒適為宜就好。寶寶枕頭的話,可以選擇外面是純棉軟布的,裡面可以填充蕎麥皮、茶葉、蘆花、棉花等;寬度要與頭長相等,長度則與寶寶肩寬相同就可以了。這些床上用品,媽媽都要經常晾曬和清潔哦~

另外,寶寶的床頭不要推擠其他的物品,玩具也不要放,以免轉移了寶寶的注意力,不利於入睡;同時避免東西掉下來砸到熟睡中的寶寶。

燈光

寶寶的睡眠品質和燈光也是有關係的,

太強的燈光下寶寶會睡得不安穩,很容易醒來,醒來之後強光刺激眼睛,會讓寶寶很不舒服,哭鬧就是常事了。因此,媽媽們可以給寶寶關燈睡覺。

但是,在寶寶還小的時候,半夜需要喝奶、換尿布,媽媽把燈打開反而會讓寶寶更不舒服;很多爸媽都有半夜去看看孩子,睡得是否安穩、被子有沒有蓋好,沒有燈光就很不方便。媽媽可以準備一盞燈光溫柔的床頭燈或者小壁燈,寶寶睡覺的時候開著,不僅方便自己照看寶寶,昏暗的燈光還能營造良好睡眠氛圍,就算寶寶半夜醒了,也能很快再次入睡。如果寶寶怕黑,還能給寶寶提供安全感,一舉多得呢!

要提醒媽媽們的是,寶寶在白天睡覺,怕天太亮影響寶寶的話,

也不能把窗簾全都拉上,最好只拉一半留些光在房間裡,不然容易造成寶寶分不清白天還是黑夜,打亂生物鐘。

通風的房間

通風乾燥的房間,對寶寶的睡眠會更好哦!如果房間不通風,寶寶很容易會因為空氣悶熱而從睡眠中醒過來,降低寶寶的睡眠品質。同時,通風乾燥的房間不易於病菌的滋生,寶寶可以安心地睡覺,不用擔心吸入不乾淨的空氣而引發呼吸道感染,或是因陰暗潮濕所致的細菌騷擾。

如果房間比較容易潮濕,尤其是南方梅雨季節的的時候,媽媽可以在寶寶的房間使用抽濕機,適當吸走濕氣,讓寶寶的房間保持乾燥。而如果秋冬季節十分乾燥的話,則可以使用加濕器,使房間始終保持一個比較適宜的濕度,

這樣更有利於寶寶的睡眠。

此外,小編特別提醒媽媽們,在夏天天氣比較熱的時候,寶寶如果在空調房裡睡覺,可以在房間裡放一盆水來增加濕度,還要在孩子醒來之後迅速補充水分,可以多喝白開水或者多吃新鮮的蔬菜水果,增加營養也補充水分。

防蚊

春夏都是蚊蟲滋生的季節,這個季節寶寶在睡覺的時候父母要多留個心眼,不要讓蚊蟲叮咬到寶寶,影響到寶寶的睡眠,有時甚至有可能因蚊蟲叮咬而引發疾病。所以寶寶的小床最好是帶蚊帳的,睡覺的時候把蚊帳放下來。蚊帳不僅防蚊效果好,蚊帳內小小的空間也會給寶寶一種安全感,寶寶偶爾也喜歡待在裡面看外面的朦朧世界。

只是要注意蚊帳一定要定期清洗,以免積塵影響寶寶健康。

還有父母喜歡使用其他的驅蚊產品,例如驅蚊水、電子驅蚊器等,在選購使用時一定要多加注意。

所有給寶寶使用的驅蚊用品,一定是選購嬰幼兒專用的產品。專為寶寶研發的嬰幼兒專用的產品的性質更為溫和無刺激,驅蚊用品也是如此。選用溫和無刺激的驅蚊用品,寶寶的安全健康可以得到更進一步的保障。

如果使用防蚊蟲水,不要選香味太濃的那種,會刺激到寶寶的嗅覺,影響寶寶的睡眠品質;用電子驅蚊器也要將音量調小,避免影響寶寶的睡眠品質。

搖籃曲

不知道大家還記不記得,小時候聽媽媽唱著歌入睡,是多麼美好的感覺。媽媽們給寶寶唱溫柔的搖籃曲,

寶寶會感受到來自媽媽的無限溫柔和愛,這會讓他們很有安全感,很快就能安然入睡,進入香噴噴的夢鄉哦。

而且還有研究證明,經常讓孩子聽些歡快的樂曲,用音樂刺激神經,會使孩子的身心得到健康的成長。不僅對孩子的智力有利,而且能使孩子的面容變得漂亮起來。

但是有媽媽說,我五音不全怎麼辦?沒關係,你可以給寶寶準備搖籃曲的呢!現在市面上有很多玩具都有搖籃曲的功能,既可以當寶寶的玩具,又是哄睡的利器哦!媽媽需要在購買的時候,留意搖籃曲的內容就可以了。

一般睡前給寶寶聽的搖籃曲(或者音樂)最好是沒有歌詞的輕音樂,或者是沒有歌詞的寶寶音樂,但是曲調不要太強烈,不要抑揚頓挫太明顯,最好是輕柔舒緩,不要有太大起伏的音樂。

稍稍改變一下孩子睡覺時所處的環境就能改善孩子的睡眠。這要求父母們在護理孩子的時候更加細心和周到。

不要抑揚頓挫太明顯,最好是輕柔舒緩,不要有太大起伏的音樂。

稍稍改變一下孩子睡覺時所處的環境就能改善孩子的睡眠。這要求父母們在護理孩子的時候更加細心和周到。

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