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支招:冬季如何讓寶寶安穩入睡?

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生活中有些孩子喜歡賴床,晚上不睡早晨不起。良好的作息時間對於孩子的健康成長是非常必要的,那麼我們該如何培養孩子良好的睡眠習慣呢?冬季如何才能讓寶寶安穩入睡呢?下面就為大家介紹讓寶寶安穩入睡的小妙方!

1.養成良好的一日作息習慣,有助於孩子睡眠習慣的培養

3-4歲的寶寶已經上幼稚園了,在幼稚園中孩子們都會在老師的精心照顧下養成良好的作息規律。幼稚園的一日生活中孩子們有動靜交替的各種活動:有固定的室內活動、戶外運動、午休時間和進餐時間。家長們只需配合老師們按時接送幼兒入園即可,

但要切記不能因孩子年齡小就隨意地遲到,這樣對於培養幼兒良好的作息習慣非常不利。幼兒離園後的時間,家長要帶孩子參加適當的戶外運動,幫助幼兒釋放多餘的體力。入睡前的時間可以安排一些安靜的活動,讓孩子晚間入睡有固定的時間和地點。良好的生活作息習慣有利於幼兒睡眠習慣的培養。

2.營造良好的睡眠環境幫助孩子入睡

良好的睡眠環境包括以下幾個方面:新鮮的室內空氣、適宜的溫度、安靜的環境、幽暗的光線,還要有一張安全且軟硬適中的小床。睡覺時需要舒適的氣氛,家長可以在孩子的床上放一些動物玩具或佈置一個空間,讓孩子的小床變得美麗舒適。

床上的物品可以讓孩子自己挑選,家長帶著孩子一起佈置睡覺的小天地,這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了。

3.可以嘗試親子遊戲的方法

(1)和毛絨小熊一起睡

媽媽對孩子說:“今天小熊玩了一天,它很累了。你來陪小熊一起睡,給它唱睡眠曲吧!”寶寶重複說唱:“小熊、小熊乖乖,我們一起睡覺。碰碰頭、碰碰臉,我們都是好寶寶。”

(2)聽媽媽講故事、唱搖籃曲

媽媽給孩子講一些情節重複、平淡的故事,幫助寶寶入睡,如:故事《三隻蝴蝶》等。媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲,如:搖籃曲《睡吧寶貝》。

4.讓孩子睡眠充足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時,

出生後3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

5.睡覺不要開燈

通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協調,代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下,由於微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。

有報告說,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,餵奶時間延長,體重增加慢等許多問題,

對孩子的生長發育不利。另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙。

為了孩子的健康發育,我們要幫助孩子養成良好的睡眠習慣,以上為大家介紹了幫助孩子寶寶入睡的幾個小方法,家長們不妨來試試吧。

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