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支招:冬季如何讓寶寶安穩入睡?

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2016-01-02 1168
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生活中有些孩子喜歡賴床, 晚上不睡早晨不起。 良好的作息時間對於孩子的健康成長是非常必要的, 那麼我們該如何培養孩子良好的睡眠習慣呢?冬季如何才能讓寶寶安穩入睡呢?下面就為大家介紹讓寶寶安穩入睡的小妙方!

1.養成良好的一日作息習慣, 有助於孩子睡眠習慣的培養

3-4歲的寶寶已經上幼稚園了, 在幼稚園中孩子們都會在老師的精心照顧下養成良好的作息規律。 幼稚園的一日生活中孩子們有動靜交替的各種活動:有固定的室內活動、戶外運動、午休時間和進餐時間。 家長們只需配合老師們按時接送幼兒入園即可,

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但要切記不能因孩子年齡小就隨意地遲到, 這樣對於培養幼兒良好的作息習慣非常不利。 幼兒離園後的時間, 家長要帶孩子參加適當的戶外運動, 幫助幼兒釋放多餘的體力。 入睡前的時間可以安排一些安靜的活動, 讓孩子晚間入睡有固定的時間和地點。 良好的生活作息習慣有利於幼兒睡眠習慣的培養。

2.營造良好的睡眠環境幫助孩子入睡

良好的睡眠環境包括以下幾個方面:新鮮的室內空氣、適宜的溫度、安靜的環境、幽暗的光線, 還要有一張安全且軟硬適中的小床。 睡覺時需要舒適的氣氛, 家長可以在孩子的床上放一些動物玩具或佈置一個空間, 讓孩子的小床變得美麗舒適。 床上的物品可以讓孩子自己挑選, 家長帶著孩子一起佈置睡覺的小天地, 這樣孩子每天晚上都會樂意上床睡覺了。

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3.可以嘗試親子遊戲的方法

(1)和毛絨小熊一起睡

媽媽對孩子說:“今天小熊玩了一天, 它很累了。 你來陪小熊一起睡, 給它唱睡眠曲吧!”寶寶重複說唱:“小熊、小熊乖乖, 我們一起睡覺。 碰碰頭、碰碰臉, 我們都是好寶寶。 ”

(2)聽媽媽講故事、唱搖籃曲

媽媽給孩子講一些情節重複、平淡的故事, 幫助寶寶入睡, 如:故事《三隻蝴蝶》等。 媽媽還可以給寶寶哼唱輕柔的搖籃曲, 如:搖籃曲《睡吧寶貝》。

4.讓孩子睡眠充足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。 這和兒童必需的睡眠時間有關。 新生兒一天要睡16個小時, 出生後3個月要睡14個小時, 6個月至1歲要睡13個小時, 2—3歲要睡12個小時, 也就是說, 嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。 異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。 新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%, 而成人只占20%, 可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

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5.睡覺不要開燈

通常, 熄燈睡眠時, 人體的生理機能協調, 代謝平衡。 但若長時間處於人工光源照射下, 由於微妙的“光壓力”, 人的視網膜生理調節會受到干擾, 眼球和睫狀肌得不到充分的休息, 久之, 勢必影響視力。

有報告說, 晚上經常處於光照環境下的嬰兒, 鈣質的吸收要降低25%左右。 鈣質的缺乏, 也會引起近視, 還會帶來睡眠易醒易驚, 餵奶時間延長, 體重增加慢等許多問題, 對孩子的生長發育不利。 另外, 還有可能影響中樞神經的保護性抑制, 導致智力及語言障礙。

為了孩子的健康發育, 我們要幫助孩子養成良好的睡眠習慣, 以上為大家介紹了幫助孩子寶寶入睡的幾個小方法, 家長們不妨來試試吧。

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