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寶寶睡覺不安穩 媽媽應該怎麼辦

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2016-01-02 1705
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自從有了孩子以後, 媽媽的生活開始變得黑白顛倒, 白天忙的顧不上睡覺, 好不容易到了晚上, 想著終於可以好好休息了, 可是幾次起來吃夜奶不說, 睡覺也不安穩, 這讓媽媽們很是頭疼。 那麼, 寶寶睡覺不安穩, 媽媽們該怎麼辦呢?下面, 就跟隨小編一起來瞭解下。

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寶寶睡覺不安穩的原因

(1)生理因素:由於嬰幼兒神經系統發育尚不完善, 神經的興奮與抑制功能不夠協調, 易興奮, 稍有外來的刺激則可能引起神經系統的興奮導致嬰兒驚醒, 這是一種正常的生理現象, 隨著嬰兒的漸漸長大, 神經系統的功能一步步完善, 這種生理現象會自然消失。 又如:睡眠肌陣攣就是一種生理性的睡眠期運動, 可見于任何年齡段的人, 但嬰幼兒睡眠肌陣攣有時候容易被誤認為癲癇發作, 讓家長擔心不已。

(2)進食過飽:常言道:“胃不合, 臥不安”。 有的媽媽不管孩子餓不餓, 睡前總要給加餐點心, 致使小孩感到不舒服, 影響睡眠品質;尤其是吃奶的嬰兒, 有些媽媽習慣于喂著母乳伴寶寶入睡, 結果導致孩子睡時食奶過量, 腹脹易醒, 醒後年輕的母親卻又立即用奶去安撫, 結果形成惡性循環。

(3)疾病因素:小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩的最常見的原因。

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如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養不足, 出現貧血、易驚等症狀, 早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。 因此建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三小時喂, 睡前一小時再喝一點奶。 隨著寶寶年齡增大, 可以夜間不再進食, 讓全身各個器官得到全面的放鬆, 這樣寶寶睡覺就會更安穩。

(4)環境因素:小孩在睡覺時, 室內光線過強, 家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾幼兒的正常睡眠, 易於驚醒;小兒夜間易踢被子, 或被子蓋得太厚太重, 這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱, 引起幼兒煩躁不安、手腳亂動, 這亦是睡覺易醒的常見原因。 此外, 蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點, 也會導致寶寶出現睡眠不安。 因此如果能給寶寶創造一個良好的環境, 自然能給寶寶帶來良好的睡眠。

(5)缺乏某種維生素:除了最廣為人知的缺鈣外,

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缺鋅或者各種維生素導致的精神不振、煩躁不安, 同樣會引起寶寶睡眠不安穩, 同時這也會影響寶寶的抵抗力。 母乳餵養的寶寶, 如果不及時添加維生素D, 會影響寶寶鈣的吸收及鈣在骨骼中的沉積而患維生素D缺乏性佝僂病(一般人都認為是缺鈣引起, 其實疾病的本質是缺乏維生素D)。 有佝僂病的寶寶, 往往晚上易醒。 現在的家長都重視預防營養性維生素D缺乏症, 在日常兒童保健門診中遇到這些晚上易醒的寶寶, 都在服用維生素D及鈣劑。

寶寶睡覺不安穩怎麼辦

1、安全舒適的床上環境。

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感, 可以再自行睡去, 不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。

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在寶寶睡前, 父母就做好以下準備:除了給寶寶蓋的小被子外, 在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯, 以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體, 誤以為是媽媽的身體, 這樣他就會安然睡去。 注意, 小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部, 防止窒息。 如果不是十分嬌嫩的新生兒, 媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。 寶寶夜裡有動靜, 媽媽不要急著去照料, 這樣反而會驚擾寶寶, 有的寶寶其實並沒有完全醒。

2、控制臥室的光與聲。

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成, 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜, 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候, 把寶寶放在光線很亮的地方, 最好有充足的陽光, 給寶寶一個擁抱, 可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時, 就把室內的光線調暗, 在寶寶該睡覺的時候,

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把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好, 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響, 夜間照料寶寶的時候, 也要選擇暗的夜光燈, 最好是藍色的, 不是黃色, 或者用手電筒, 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實, 避免窗外透進燈光。

3、每天遵循就寢程式。

安排一個整體的就寢過程, 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了, 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等, 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中, 讓寶寶結束過於興奮的活動, 別再見外人, 保持室內安靜、昏暗。 給寶寶換洗完後, 對著他輕輕讀書、講故事, 也可讓他聽磁帶, 這不僅能促進睡眠, 也對寶寶的智力發育有好處。 睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉,

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它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

4、督促寶寶規律睡眠。

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好, 沒有形成生物鐘, 所以也沒有規律的睡眠, 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。 父母們應該在寶寶較小的時候, 就訓練寶寶形成生物鐘, 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡, 最好把他叫醒, 這有助於他建立起每天的生物鐘。 寶寶需要養成有規律的作息規律, 並通過白天的小睡補充睡眠。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶, 會讓他的小睡更有規律。

5、養成良好的午睡習慣。

寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡, 同樣, 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以, 寶寶的午睡要定時定點, 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候, 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

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當然, 控制不是教條的, 寶寶沒按時睡覺的偏差不大, 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣, 同樣要觀察寶寶的狀態, 如果他按時睡眠, 沒有疲勞或過於興奮, 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

解決寶寶睡覺不安穩的小技巧

夜間嬰兒入睡的方式是多種多樣的。 有的嬰兒睡前玩個不停, 想睡時, 一躺到媽媽懷裡就睡著了。 有的嬰兒按規定的時間睡進被窩, 往往一倒就睡著了。 而有的孩子進被窩後, 折騰好久才會入睡。 有的嬰兒睡前要吃奶, 臨睡時還要吮著空奶瓶或用小手撫摸媽媽的頭髮。 那麼, 如何讓嬰兒早些入睡呢?

不容易入睡的小兒, 一般精神充足。 必須在白天讓他多活動, 玩得十分疲勞, 在入睡前不要過分興奮。 對半夜醒來的小兒, 如果吃母奶能睡著, 可以吃些母奶, 或吃一些牛奶, 小兒能一面吸著奶, 一面睡著。 有問, 如果養成壞習慣怎麼辦?請不必擔心,

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只要不養成半夜起來玩耍的習慣, 小兒稍長大一些, 就不會半夜起床了。 如果睡前孩子希望同媽媽躺在一個被窩裡, 媽媽應該高興, 這樣可使孩子心裡更踏實, 安安穩穩地睡去。 如果洗澡能使孩子很快入睡, 應該在睡覺前給他洗澡。

6~18個月年齡階段的小寶寶在半夜醒來會感到孤獨而產生焦慮。 如果寶寶睡在父母房間的寶寶床, 則媽媽可以開一盞小燈, 輕輕地拍拍他身體, 輕聲對他說“媽媽在你身邊, 安心睡覺”, 一直到寶寶睡著了, 再停止拍他的身體。 如果第二天還出現這種情況, 則可以繼續採取這種安慰的小措施, 但是要逐漸減少手的輕拍, 以語言安慰為主, 直到最後不用語言, 讓寶寶自己睡覺、進入夢鄉。 用這種方法來處理寶寶晚上多醒需要經過較長時間才會見效, 家長要有耐心。

寶寶睡覺不安穩吃什麼好

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的某些成分可以和中樞神經結合,發揮類似麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

由此看來,寶寶睡覺不安穩的原因有很多,媽媽們一定要根據自己寶寶的情況對症下藥,説明寶寶睡一個飽覺。另外,小編提醒各位家長,孩子睡覺不安穩很有可能是一些疾病的徵兆,一定不要疏忽大意,多諮詢兒科專家,做好寶寶的護理工作,保證寶寶健健康康!

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的某些成分可以和中樞神經結合,發揮類似麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠品質,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。

此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

由此看來,寶寶睡覺不安穩的原因有很多,媽媽們一定要根據自己寶寶的情況對症下藥,説明寶寶睡一個飽覺。另外,小編提醒各位家長,孩子睡覺不安穩很有可能是一些疾病的徵兆,一定不要疏忽大意,多諮詢兒科專家,做好寶寶的護理工作,保證寶寶健健康康!

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