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寶寶怎樣才能睡好?告訴你五個妙招

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2016-01-02 3523
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寶寶的睡眠品質是每一個父母都很關心的, 因為只有睡好了, 才能有好的精神狀態, 才能更好的成長發育。 寶寶的睡眠品質受到很多因素的影響, 要想寶寶的睡眠品質好, 就要對寶寶的臥室、床等影響寶寶睡眠的因素的注意。 現在小編為大家介紹五個讓寶寶有良好睡眠品質的小妙招。

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1、安全舒適的床上環境。

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。 如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感, 可以再自行睡去, 不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。 在寶寶睡前, 父母就做好以下準備:除了給寶寶蓋的小被子外, 在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯, 以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體, 誤以為是媽媽的身體, 這樣他就會安然睡去。 注意, 小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部, 防止窒息。 如果不是十分嬌嫩的新生兒, 媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。 寶寶夜裡有動靜, 媽媽不要急著去照料, 這樣反而會驚擾寶寶, 有的寶寶其實並沒有完全醒。

2、控制臥室的光與聲。

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用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成, 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜, 醒著與睡著的區別。 在早上寶寶該起床的時候, 把寶寶放在光線很亮的地方, 最好有充足的陽光, 給寶寶一個擁抱, 可以放音樂讓他醒來。 在晚上寶寶入睡前一兩小時, 就把室內的光線調暗, 在寶寶該睡覺的時候, 把他放在黑暗中。 寶寶睡覺時把門關好, 不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。 光線對寶寶的生物鐘有一定的影響, 夜間照料寶寶的時候, 也要選擇暗的夜光燈, 最好是藍色的, 不是黃色, 或者用手電筒, 用完了要趕緊關上。 窗簾要厚實, 避免窗外透進燈光。

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3、每天遵循就寢程式。

安排一個整體的就寢過程, 對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。 通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了, 這對於他來說是一個睡覺前的儀式。 這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等, 在寶寶睡前一小時就可以進行了。 在這一小時中, 讓寶寶結束過於興奮的活動, 別再見外人, 保持室內安靜、昏暗。 給寶寶換洗完後, 對著他輕輕讀書、講故事, 也可讓他聽磁帶, 這不僅能促進睡眠, 也對寶寶的智力發育有好處。 睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉, 它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

4、督促寶寶規律睡眠。

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好, 沒有形成生物鐘, 所以也沒有規律的睡眠, 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。

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父母們應該在寶寶較小的時候, 就訓練寶寶形成生物鐘, 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡, 最好把他叫醒, 這有助於他建立起每天的生物鐘。 寶寶需要養成有規律的作息規律, 並通過白天的小睡補充睡眠。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶, 會讓他的小睡更有規律。

5、養成良好的午睡習慣。

寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡, 同樣, 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以, 寶寶的午睡要定時定點, 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候, 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然, 控制不是教條的, 寶寶沒按時睡覺的偏差不大, 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣, 同樣要觀察寶寶的狀態, 如果他按時睡眠, 沒有疲勞或過於興奮, 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

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給寶寶營造一個安全舒適的床上環境, 以及臥室的光與聲控制下來, 就能為寶寶創造一個很好的睡眠環境。 在平時讓寶寶養成一個良好的作息習慣, 寶寶也能夠有很好的睡眠品質。

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