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准媽媽應如何消除孕期脹氣?

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2016-01-02 2338
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[導讀]脹氣是許多准媽媽們懷孕時都會碰到的困擾, 究竟為什麼會形成脹氣?又有什麼改善或解決的方法, 就讓中西醫們來為您解答!

惱人的脹氣, 是許多媽媽們共有的困擾, 本文透過中、西醫並陳的觀點, 解答關於脹氣的種種疑慮, 幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,

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迎接好“孕”到!

point 1原因篇

西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間, 因體內荷爾蒙改變, 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產, 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜, 噁心、嘔吐, 胃酸逆流到食道, 同時還會有便秘的困擾, 進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後, 逐漸增大的子宮會將胃推向上方, 亦會壓迫到直腸, 造成腸道水分被過度吸收, 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時, 腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫觀點─飲食習慣改變

成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看, 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象, 未必直接跟胎兒有關, 較多的可能性, 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說, 像是孕期大量進補, 造成消化不易, 或是孕婦因為口味變化, 攝取了較多容易產生氣體的食物等,

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正因造成脹氣理由不一而足, 透過醫師做鑒別診斷, 才是找出癥結根本之道。

規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!

其實, 就現代中、西醫觀點, 許多孕期飲食和行動上的禁忌, 都是不必要的。 基本上, 只要不過度勞累、多休息, 飲食方面少量多餐, 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對於孕期的禁忌十分在意, 也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷, 便能順暢地度過孕期不適。

point 2預防篇

脹氣時儘量避免的事項

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收, 咖啡因也會刺激腸胃, 建議在餐後及兩餐間飲用, 並以發酵過的熟茶代替生茶, 濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物, 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質, 易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,

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除非有特殊水腫狀況, 否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時, 可請醫師開一些潤滑的塞劑, 千萬不要自行使用瀉藥, 以免引發子宮收縮, 造成流產或早產狀況發生。

脹氣時你可以這樣做

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物, 促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 一些簡易的孕婦體操, 或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮, 份量、比例不限, 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物, 具有促進腸胃蠕動效果, 亦可使身體溫熱, 可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水, 每天至少攝取2, 000c.c。 的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜, 防止糞便幹結, 但以少量為原則。

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7.腹部按摩─從右下腹開始, 以輕柔力道做順時鐘方向按摩, 每次10~20圈, 一天2~3次, 可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時, 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問), 只要不長期或大量服用, 對胎兒並不會產生影響。

在中醫的診斷治療中, 孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”, 但由於歷代醫家對於“子懸”的解釋抱持不同見解, 因此應用在治療方式上也南轅北轍。

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