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1-2歲寶寶的一日飲食安排

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寶寶在一歲到一歲半之間, 可以一日三餐。 每天早上6點、中午12點和晚上6點喂食, 中間分別在上午9點和下午3點加兩頓點心。 一歲半到2歲, 可以改為一日三餐外加一頓點心, 點心可以在下午3點添加。

此時的寶寶一天的食物總體來說就是250~500毫升牛奶, 一個雞蛋,

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肉類40-50克, 谷類100克, 豆類30-50克, 蔬菜水果共計150-250克, 可以按照如下安排:

早上6點牛奶250毫升, 面包20克。

早上9點一個雞蛋羹, 植物油5克, 蘋果50克。

中午12點一小碗軟飯, 清蒸帶魚30克, 番茄炒肉末1份(瘦豬肉25克, 番茄40克, 油、鹽適量), 蝦皮紫菜豆腐湯一份(蝦皮3克, 紫菜5克, 豆腐10克)。

下午3點包子1個(面粉25克, 豬瘦肉10克, 洋蔥10克), 加橘子50克。

下午6點青菜面50克(面條50克, 油菜30克, 植物油5克, 胡蘿卜丁10克)。

晚上10點牛奶200毫升。

寶寶有時候會食欲不好, 不愿吃飯, 媽媽不要強迫或責罵寶寶, 寶寶不想吃只是因為不餓, 到下一頓時, 也許就會好好吃飯了。

溫馨提醒:不要追著寶寶喂飯

寶寶一日三餐最好能跟大人在餐桌上一起用, 另外兩頓點心, 也讓寶寶安靜地坐下來慢慢吃, 在寶寶離開餐桌后就不要再追著喂飯, 這不利于寶寶的消化, 也容易使得寶寶對就餐只許難以有清楚的認知, 從而無法形成良好的飲食習慣。

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