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1-2歲寶寶的一日飲食安排

寶寶在一歲到一歲半之間,可以一日三餐。每天早上6點、中午12點和晚上6點喂食,中間分別在上午9點和下午3點加兩頓點心。一歲半到2歲,

可以改為一日三餐外加一頓點心,點心可以在下午3點添加。

此時的寶寶一天的食物總體來說就是250~500毫升牛奶,一個雞蛋,肉類40-50克,谷類100克,豆類30-50克,蔬菜水果共計150-250克,可以按照如下安排:

早上6點牛奶250毫升,面包20克。

早上9點一個雞蛋羹,植物油5克,蘋果50克。

中午12點一小碗軟飯,清蒸帶魚30克,番茄炒肉末1份(瘦豬肉25克,番茄40克,油、鹽適量),蝦皮紫菜豆腐湯一份(蝦皮3克,紫菜5克,豆腐10克)。

下午3點包子1個(面粉25克,豬瘦肉10克,洋蔥10克),加橘子50克。

下午6點青菜面50克(面條50克,油菜30克,植物油5克,胡蘿卜丁10克)。

晚上10點牛奶200毫升。

寶寶有時候會食欲不好,不愿吃飯,媽媽不要強迫或責罵寶寶,寶寶不想吃只是因為不餓,到下一頓時,也許就會好好吃飯了。

溫馨提醒:不要追著寶寶喂飯

寶寶一日三餐最好能跟大人在餐桌上一起用,另外兩頓點心,也讓寶寶安靜地坐下來慢慢吃,在寶寶離開餐桌后就不要再追著喂飯,這不利于寶寶的消化,也容易使得寶寶對就餐只許難以有清楚的認知,從而無法形成良好的飲食習慣。

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