首頁 搜索 分類

四個生活習慣讓孕媽不便秘

您當前的位置:首頁 » 懷孕
2014-08-14 3701
赞助商链接

[導讀]懷孕后, 運動量減少、體內水分減少都是導致準媽便秘的最常見原因。 孕媽媽如何治療便秘呢?可以培養以下幾種生活方式:早起如廁, 適量運動, 心情放松, 合理安排飲食并適當補充水分。 ?

為什么懷孕后容易出現便秘?

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種,

赞助商链接
孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕后, 幾乎所有的人運動量都會減少, 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外, 有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時, 會導致胎兒掉出來, 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。 在孕早期, 孕媽媽們不要蹲時間久, 不要下身太用力, 這些都會造成流產的。 到了孕晚期用力過度, 容易引起宮縮, 導致早產。

孕期便秘太用力會不會流產?

如果是被醫生判定為“有流產征兆”的媽媽的話, 盡量不要在排便時用力。 雖然一般情況下排便時用力不至于會有流產的危險, 但是妊娠期“有流產征兆”的便秘是尤其需要注意的, 一旦在排便時用力有可能會引發流產。 所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解, 也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。

孕期便秘要如何改變生活方式?

赞助商链接

1、晨起定時排便

定時排便, 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍, 易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便, 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經驗分享:懷孕的前三個月, 便秘比孕吐更讓我困擾, 因為我總覺得, 便便不排出去, 毒素重新被吸收, 是件很恐怖的事。 。 所以我老用開塞露。 。 。 自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候, 我開始散步。 且用一個解除便秘又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘,

赞助商链接
并且散步的時候堅持拍掌, 手臂盡可能的張開, 以不費力為宜。 五個手指也張開, 拍掌, 直到手臂有點點酸, 手掌發熱微麻。 從堅持的第三天起, 我便便就很正常并且很暢了。 這也是一位學中醫的朋友告訴我的, 因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位, 促進血液循環, 疏通經絡, 好處多多。

3、保持放松心態

排便時要保持放松的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索