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四個生活習慣讓孕媽不便秘

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[導讀]懷孕后, 運動量減少、體內水分減少都是導致準媽便秘的最常見原因。 孕媽媽如何治療便秘呢?可以培養以下幾種生活方式:早起如廁, 適量運動, 心情放松, 合理安排飲食并適當補充水分。 ?

為什么懷孕后容易出現便秘?

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種, 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕后, 幾乎所有的人運動量都會減少, 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外, 有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時, 會導致胎兒掉出來, 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。 在孕早期, 孕媽媽們不要蹲時間久, 不要下身太用力, 這些都會造成流產的。 到了孕晚期用力過度, 容易引起宮縮, 導致早產。

孕期便秘太用力會不會流產?

如果是被醫生判定為“有流產征兆”的媽媽的話, 盡量不要在排便時用力。 雖然一般情況下排便時用力不至于會有流產的危險,

但是妊娠期“有流產征兆”的便秘是尤其需要注意的, 一旦在排便時用力有可能會引發流產。 所以最好的方式還是通過飲食調節和補充水分來緩解, 也可以在便時應用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。

孕期便秘要如何改變生活方式?

1、晨起定時排便

定時排便, 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍, 易于啟動排便, 故早餐后一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意, 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長, 不僅使腹壓升高, 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便, 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門, 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經驗分享:懷孕的前三個月, 便秘比孕吐更讓我困擾, 因為我總覺得, 便便不排出去, 毒素重新被吸收, 是件很恐怖的事。 。 所以我老用開塞露。 。 。 自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候, 我開始散步。 且用一個解除便秘又能增強體質的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘, 并且散步的時候堅持拍掌, 手臂盡可能的張開, 以不費力為宜。 五個手指也張開, 拍掌, 直到手臂有點點酸, 手掌發熱微麻。 從堅持的第三天起, 我便便就很正常并且很暢了。 這也是一位學中醫的朋友告訴我的, 因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位,

促進血液循環, 疏通經絡, 好處多多。

3、保持放松心態

排便時要保持放松的心態, 即使未排出也不要緊張, 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物, 多吃含纖維多的食物, 如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

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