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分析寶寶長高六因素 切勿“揠苗助長”

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2016-01-02 1381
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我們做父母的都想讓孩子長得高高的, 那麼如何才能讓孩子長得更高呢?首先我們必須瞭解影響幼兒身高的因素, 專家介紹, 影響幼兒身高的因素有很多, 如飲食, 生活習慣, 心理因素等都會影響到孩子的身高, 下面就為父母們介紹一些助于孩子增高的食材。

6因素影響兩歲寶寶身高

營養攝取:充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。 蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質, 缺乏蛋白質會導致發育遲緩, 骨骼和肌肉也會萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,

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植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。 鈣質則是製造骨骼的原料, 可以促進生長並增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶, 是讓孩子累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養素, 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外, 每天曬10~15分鐘太陽, 人體便可以自行製造維生素D。 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現, 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足, 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示, 孩童攝取足夠的鋅, 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

運動:根據研究發現, 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩, 但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板, 卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年, 不能不做運動,

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尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長, 醫師建議在成長階段最好能避免。

荷爾蒙分泌:人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育, 例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

睡眠:人的成長主要受到生長激素的作用, 而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛, 所以想要長高, 千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間, 盡可能在晚上11點前上床休息。

疾病:先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群等均會影響正常的生長發育。 除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小, 如果是營養不良而長不高, 可以靠補充營養來迎頭趕上, 但如果是疾病造成的生長異常, 就要即早就醫診療, 不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾,

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有時候甚至過度擔心, 拚命逼孩子吃東西, 或是四處打探增高的秘方。

心理因素:過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調, 使生長激素分泌不足, 生長因此受到限制。 另外, 壓力太大也會讓腸胃道功能失常, 孩子不但胃口不好、吸收能力也變差, 長期下來導致營養不良, 想長高就很困難。

兩歲寶寶增高的食物

牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便, 是最“接近完美的食品”, 人稱“白色血液”, 是最理想的天然食品, 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵, 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜, 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

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橘子:柑橘果實營養豐富, 色香味兼優, 既可鮮食, 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。

希望家長朋友們科學的幫助孩子長高, 不能“揠苗助長”哦。

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