首頁 搜索 分類

盤點!影響孩子身高的種種因素

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2016-01-02 2275
赞助商链接

孩子的健康成長是每個家長的最大心願, 孩子的身高也是家長們關注的一個話題。 身高對日後的工作、學習、交友等各個方面都會帶來極大的影響。 孩子的身高會受到遺傳的影響, 那麼除了遺傳因素之外, 身高還會受到哪些因素的影響呢?

影響兒童身高的因素

營養。 營養與身高有密切的關係, 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外, 我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品, 富含優質的蛋白質, 而生命是蛋白質存在的基本形式。

充足的睡眠。 老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”,

赞助商链接
有道理。 醫學研究表明, 對一個處在生長發育時期的少年兒童來講, 身體發育狀況的好壞, 與睡眠品質的好壞有密切關係。 促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。 如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌, 影響孩子的長個。 所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們, 為了孩子的生長發育, 犧牲一點吧。 不僅如此, 看過一份資料:7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。 那些每天睡眠少於8小時的孩子, 61%學習差, 39%勉強達到平均分數線, 沒有一個是名列前茅。 而睡眠達到10小時左右的孩子中, 只有13%的人是功課較差的, 76%的孩子學習成績中等, 11%的孩子則學習優良。 這表明孩子睡眠與智力發展密切相關, 因此, 一定讓孩子睡足8小時。

體育運動。 體育鍛煉促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收,

赞助商链接
我們經常看到歡快地奔跑, 曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。 現在的兒童運動量太小。 學校體育課遠遠不夠, 而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。 我經常看見仨一群, 倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。 晚上基本不出來, 老師留的作業10點以前能做完算快手。

兒童長高不能少的食物

牛奶。 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋。 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,

赞助商链接
每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆。 大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚。 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話, 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜。 菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯裡面。

橘子。 富含維生素c, 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果, 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

赞助商链接

胡蘿蔔。 富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿蔔汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

為了孩子能夠長個高個子, 那麼我們一定要注意影響幼兒身高的因素, 要給予幼兒充足的營養, 保證充足的睡眠, 多吃一些利於長個的食材。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索