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總結!七款運動形式讓孩子長得更高

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孩子的健康是家長們關心的一個話題, 孩子的身高也是父母們關心的一個方面, 孩子的身高會受到遺傳因素的影響, 同時後天的一些因素也會影響到孩子的身高, 如飲食, 環境, 運動等都會影響到孩子的身高。 那麼如何給孩子增高呢?下面就為大家介紹有助於孩子增高的幾款運動。

一、寶寶增高的運動方法

1、晨起慢跑5-7分鐘後, 做柔韌性和放鬆練習20分鐘, 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。 可做無負荷懸垂, 再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂, 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

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3、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做, 爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯, 上時放鬆, 下時加足速度, 重複2-4次。

5、請兩人協助, 一人握住雙手, 另一人抓住雙腳, 同時向相反方向輕輕牽拉身體, 每次20秒。

6、游泳、打籃球, 打排球, 這幾項運動可以輪流進行。

7、跳躍。 每天跳躍, 自我練習, 由少到多, 可早晚均做, 每天跳躍200次以上。

接下來, 再來瞭解哪些運動適合寶寶增高, 哪些運動不適合寶寶增高吧。

二、運動增高項目

1、有利於長高

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高

舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

寶寶的身高在後天的努力下是可以改變的哦, 但是一定要選對方法。 以上為大家介紹了有助於孩子增高的運動形式, 家長可以帶孩子一起參加。

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