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准媽媽如何度過“多事之秋”

防上呼吸道感染

初秋時節,各地的氣溫日差都很大,所謂的“中午開空調,晚上蓋被絮”。這種氣溫的驟降,讓人不易適應,就是秋季感冒的主要誘因。

平時,我們的鼻腔、口腔黏膜周圍,都附著許多各種各樣的病原微生物,只因為身體有一定的抵抗力,它們無機可乘,故不能危害身體。可是當我們著涼時,身體的抵抗力大大下降,病菌病毒便乘機長驅直入,侵犯人的身體,從而導致感冒。所以,准媽媽們要隨著氣候的變化,及時添加衣服,注意保暖。夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。要加強房間的空氣流通,避免病毒及細菌的繁殖。另外,要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去,避開可能的傳染源。這樣,就能有效地預防病毒感染,保護胎兒的健康。

假如發生感冒時,我們既不必驚慌,也不可不當回事。應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物,

症狀嚴重時,要及時就診于自己的主治醫師,在醫生的指導下服用一些藥物,以改善症狀,減輕痛苦。切記:不可自行用藥,不可濫用抗生素!只有當感冒併發咽炎、支氣管炎、肺炎時,才可在醫生指導下適當加用抗生素。

注意預防秋季腹瀉

立秋過後,又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物,頻頻引發胃腸炎等急性☆禁☆病。

秋季腹瀉大多數是病毒污染所致,與一般飲食不潔引起的腸炎不同。經過炎夏的消耗,入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病的復發。

預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞後著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。除了注意保暖之外,適當的散散步,改善胃腸道的血液迴圈,減少發病機會,注意膳食合理,少吃多餐,以增強胃腸的適應力。秋後也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食,飲食結構要以清淡為主。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病,對準媽媽們及胎兒都是不利的。做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對準媽媽們有較大的幫助。

水果好吃但不宜過量

秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,

抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

秋梨有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柿子是一種物美價廉的水果,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。但吃柿子應該點到為止,以一餐一個為宜。

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。維生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,

不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

葡萄不可多吃,因為葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康,更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。所以,准媽媽們切記:秋季水果雖好,可不要貪吃!

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