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准媽媽如何度過“多事之秋”

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防上呼吸道感染

初秋時節, 各地的氣溫日差都很大, 所謂的“中午開空調, 晚上蓋被絮”。 這種氣溫的驟降, 讓人不易適應, 就是秋季感冒的主要誘因。 平時, 我們的鼻腔、口腔黏膜周圍, 都附著許多各種各樣的病原微生物, 只因為身體有一定的抵抗力, 它們無機可乘,

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故不能危害身體。 可是當我們著涼時, 身體的抵抗力大大下降, 病菌病毒便乘機長驅直入, 侵犯人的身體, 從而導致感冒。 所以, 准媽媽們要隨著氣候的變化, 及時添加衣服, 注意保暖。 夜晚入睡時, 一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 要加強房間的空氣流通, 避免病毒及細菌的繁殖。 另外, 要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去, 避開可能的傳染源。 這樣, 就能有效地預防病毒感染, 保護胎兒的健康。

假如發生感冒時, 我們既不必驚慌, 也不可不當回事。 應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物, 症狀嚴重時, 要及時就診于自己的主治醫師, 在醫生的指導下服用一些藥物, 以改善症狀, 減輕痛苦。 切記:不可自行用藥, 不可濫用抗生素!只有當感冒併發咽炎、支氣管炎、肺炎時, 才可在醫生指導下適當加用抗生素。

注意預防秋季腹瀉

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立秋過後, 又是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物, 頻頻引發胃腸炎等急性病。

秋季腹瀉大多數是病毒污染所致, 與一般飲食不潔引起的腸炎不同。 經過炎夏的消耗, 入秋後, 人體的消化功能逐漸下降, 腸道抗病能力也減弱, 稍有不慎, 就可能發生腹瀉。 由於氣候轉涼, 人們的食欲隨之旺盛, 使胃腸功能的負擔加重, 也會導致胃病的復發。

預防秋季腹瀉主要是防止著涼, 尤其是要防止疲勞後著涼, 因為疲勞使身體免疫力下降, 病毒容易乘虛而入。 除了注意保暖之外, 適當的散散步, 改善胃腸道的血液迴圈, 減少發病機會, 注意膳食合理, 少吃多餐, 以增強胃腸的適應力。 秋後也要格外注意飲食衛生, 養成良好的衛生習慣。 切忌暴飲暴食, 飲食結構要以清淡為主。 過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病,

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對準媽媽們及胎兒都是不利的。 做到“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”對準媽媽們有較大的幫助。

水果好吃但不宜過量

秋天上市的新鮮瓜果比較多, 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候, 早晚氣溫低, 晝夜溫差大, 如果再不注意食品衛生, 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多, 可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

秋梨有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柿子是一種物美價廉的水果, 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用, 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。 但吃柿子應該點到為止, 以一餐一個為宜。

柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,

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是孕婦喜歡吃的食品。 維生素B1的含量居水果之冠。 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。 但是, 柑橘好吃, 不可多食。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只, 總重量在250克以內。

葡萄不可多吃, 因為葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康, 更重要的是危及體內胎兒的健康發育和成長, 並極易出現早產、流產或死胎。 所以, 准媽媽們切記:秋季水果雖好, 可不要貪吃!

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