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二十種最佳排毒養顏食物

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2016-01-02 1837
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1. 地瓜

所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜, 連皮一起烤, 一起吃掉。

2. 綠豆

具清熱解毒, 除濕利尿, 消暑解渴功效, 多喝綠豆湯有利排毒消腫。 煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

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3. 燕麥

能滑順通便, 促進糞便體積變大, 水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。 打成汁來喝, 可加入蘋果、葡萄乾, 是不錯的選擇。

4. 薏仁

可促進體內血液迴圈, 水分代謝, 發揮利尿效果, 有助於改善水腫型肥胖。 將薏仁煮熟後加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品。

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5. 小米

不含麩質, 不會刺激腸道壁, 容易被消化。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的效果, 營養豐富, 也有助美白。

6. 糙米

具吸水、吸脂作用, 能整腸利便, 有助於排毒。 每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥, 是不錯的排毒方法。

7. 紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。 在睡前將紅豆用電鍋煮泡一段時間, 隔天將無糖的紅豆水當水喝, 能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔

對改善便秘很有效, 也富含B-胡蘿蔔素, 可中和毒素, 能清熱解毒, 潤腸通便。 打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

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9. 山藥

可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖而且增加免疫功能。 以生食最好, 將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁, 有健胃整腸之功能。

10. 牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈, 新陳代謝並有調整腸胃功能的效果, 所含的膳食纖維可以保有水分, 軟化糞便, 有助排毒, 消除便秘。 將其作成牛蒡茶, 隨時飲用, 長期服用。

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11. 蘆筍

蘆筍含多種營養素, 所含的天門冬與鉀有利尿作用, 能排除體內多餘的水分, 有利排毒。 蘆筍的筍尖富含維生素A, 料理時可將尖端微漏出水面, 能保存最多營養素, 滋味又好。

12. 洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動, 加強消化能力, 含有豐富的硫, 和蛋白質結合的情形最好, 對肝臟特別有益, 因此有助於排毒。 煮一鍋洋蔥蔬菜湯, 加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果, 能分解體內累積的毒素, 有助排便。

13. 蓮藕

蓮藕的利尿作用, 能促進體內廢物快速排出, 借此淨化血液。 將其榨成汁+蜂蜜飲用,

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也可以小火 遊?糖, 趁熱喝。

14. 白蘿蔔

白蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便, 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒, 則適合生食, 打成汁或涼拌食用。

15. 山茼蒿

含豐富的維生素A, 可維護肝臟, 有助體內毒素排出。 將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、各類堅果仁等蔬果一起打成湯飲用, 是很不錯的選擇。

16. 地瓜葉

地瓜葉先為質柔細, 不苦澀, 容易有飽足感, 有能促進胃腸蠕動, 預防便秘。 將地瓜葉洗淨輕燙+大蒜+少許鹽油拌勻, 就是一道美味的菜。

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17. 蘿蔔葉

含有豐富的維生素和纖維質, 有促進食欲、活潑腸道的作用, 也能改善便秘。 將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用, 常喝可排毒和保健。

18. 川七

葉片含有降血糖的成分, 並能治療習慣性便秘, 減少身體負擔。 把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、獼猴桃等蔬果, 加上各類堅果仁、少許西番蓮汁或蘋果醋, 混合打成汁飲用。

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19. 優酪乳

含有大量豐富的乳酸菌, 可改善便秘, 穩定腸胃。 原本積存在腸道的毒素, 也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。 最好早餐前空腹吃, 利用優酪乳增加飽足感, 減少早餐 納閌沉俊ⅫBR>

20. 醋

有利於人體的新陳代謝, 可排出體內的酸性物質而消除疲勞, 還有利尿通便的效果。 每天早晚用過餐後, 各喝一次稀釋的醋, 適量飲用, 有助健康。

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