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媽媽們可常吃的幾種食物

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2016-01-02 2866
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媽媽們可常吃的幾種食物

花菜:

實驗表明, 花菜中含有大量抗癌酶, 其含量遠遠超過其他含酶食物。 此外, 花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

草莓:

草莓不但汁水充足, 味道鮮美, 還對人體健康有著極大的益處。

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草莓可以改善膚色, 減輕腹瀉, 緩解疾病。 與此同時, 草莓還可以鞏固齒齦, 清新口氣, 潤澤喉部。

優酪乳:

優酪乳不僅有助於消化, 還能有效地防止腸道感染, 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比, 優酪乳脂肪含量低, 鈣質含量高, 還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12, 這些元素都對人體大有裨益。

紅薯:

紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6, 不僅能防止衰老, 預防動脈硬化, 還能有效地預防腫瘤。

木瓜:

木瓜中的維C遠遠多於橘子中的維C含量, 而且木瓜有助於消化, 還能防止胃潰瘍。 木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類,

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因而能有效地預防腸道疾病。

亞麻子:

麵包師經常用這種堅果的種子, 來增加食物的香味和美感。 科學家認為, 這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物, 能有效地防止乳腺癌。

豆腐:

豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇, 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度, 同時能使骨骼健壯, 因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近, 每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應, 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

牛肉:

由於婦女一生中有很長的月經期,

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這使得她們比男人更容易貧血。 血液裡含鐵量低, 會引起嚴重的疲勞。 要想獲得足夠的鐵, 吃牛肉是一種好辦法, 100克生牛肉裡至少有3毫克鐵, 另外牛肉的脂肪含量低, 既可增加能量又能抑制體重。

甘藍葉:

骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病, 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外, 還能攝取維生素K, 維生素K對骨骼有很強的保護作用。

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