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吃太多甜食危害大 如何讓寶寶少吃甜食?

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孩子都喜歡糖果, 都喜歡甜甜的口味。 但是糖果吃多了對孩子沒有好處, 不僅會導致蛀牙, 還有可能會變胖。 所以各位家長一定要控制孩子吃糖果的數量, 特別是在過年過節的時候, 走親訪友的時候, 總避免不了接觸各種糖果甜食, 要怎樣才能讓孩子少吃甜食呢?

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吃甜食易形成嗜甜體質

研究者通過動物實驗證明, 糖會讓人上癮。 專家也指出, 吃糖的人會越來越愛吃糖, 尤其是孩子, 如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡, 會形成嗜甜體質。

關於吃糖的壞處, 大家知道最多的是對牙齒的損害。 所有糖裡面, 蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒, 其次是葡萄糖、乳糖。

此外, 醫學界還認為, 高糖飲食是近視的相關危險因素。 大量研究還證明, 經常吃甜食, 皮膚會比較油、容易長青春痘、得脂溢性皮炎、產生頭皮屑。 另有研究認為, 糖與蛋白質形成的結合物會沉積在皮膚下, 形成色斑, 從而使人看上去更老。

專家指出, 有研究揭示, 精製糖比可卡因更容易讓人上癮。 她指出, 嗜甜動物一旦離開甜食, 便會發生和戒毒類似的反應。 而且, 糖是“空熱量”食物, 即含有高熱量卻缺乏基本的維生素、礦物質和蛋白質等營養。

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從小培養天然口味

專家指出, 要想讓孩子少吃甜食, 應從添加輔食時, 就開始注意培養孩子的天然口味。

從添加輔食時就遠離、淡化甜味, 是預防孩子嗜甜的最好方式。 如果孩子並不主動要求吃甜味食品, 父母就不應提供。 孩子甜食的來源應該僅從最天然的水果或水果乾中攝取, 除此之外, 最好不要吃其他有甜味的食物。

一位專家在養育自己外孫時, 1歲以後零食就是配方奶和水果, 像糖、餅乾、膨化食品、蛋糕、麵包、綿軟過細的糯米團、冷飲堅決不讓吃。 “3歲以後每天只給1塊糖, 而且是很小塊的硬糖, 偶爾吃一次冰淇淋(過後要漱口)。 這些食品含糖量高, 不但會影響正餐, 食品添加劑多, 又有反式脂肪酸, 對健康無利。 ”

當心飲料與甜品的攝入

對於不少兒童嗜糖的問題, 家長要培養孩子不愛吃甜食的習慣, 切記不要用甜食來獎賞孩子。

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如果孩子已經養成了吃甜食的習慣, 家長最好不要和孩子就吃甜點的問題而爭論, 無論這種爭論是以怎樣的結果收場, 都會讓寶寶對甜食的渴望極度增加。 當孩子提出吃甜食或糖果時, 直接說“NO”可能是最好的方法。

專家還建議, 在控制兒童進食糖果之外, 最應控制的是飲料與甜品的攝入。 糕點、冰淇淋中也有很高的含糖量。 如可樂含有11%的糖, 單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。 據瞭解, 目前英國、法國等國家已經禁止在校園內銷售含糖軟飲料。

專家建議, 在購買食品時, 一定要關注其配料表, 如果白砂糖、果葡糖漿等占前幾位, 那麼就說明此食品主要由糖構成, 其他營養成分並不多。

從小為寶寶培養天然的口味, 並且平時也不要用甜食來獎賞孩子, 選購食品時也要注意成分配料表, 為了孩子的健康, 各位家長一定要改掉孩子喜歡吃甜食的習慣哦。

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