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吃太多甜食危害大 如何讓寶寶少吃甜食?

孩子都喜歡糖果,都喜歡甜甜的口味。但是糖果吃多了對孩子沒有好處,不僅會導致蛀牙,還有可能會變胖。所以各位家長一定要控制孩子吃糖果的數量,特別是在過年過節的時候,走親訪友的時候,總避免不了接觸各種糖果甜食,要怎樣才能讓孩子少吃甜食呢?

吃甜食易形成嗜甜體質

研究者通過動物實驗證明,糖會讓人上癮。專家也指出,吃糖的人會越來越愛吃糖,尤其是孩子,如果從小就生活在甜味食物包圍的環境裡,會形成嗜甜體質。

關於吃糖的壞處,大家知道最多的是對牙齒的損害。所有糖裡面,蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒,其次是葡萄糖、乳糖。

此外,醫學界還認為,高糖飲食是近視的相關危險因素。大量研究還證明,經常吃甜食,皮膚會比較油、容易長青春痘、得脂溢性皮炎、產生頭皮屑。另有研究認為,糖與蛋白質形成的結合物會沉積在皮膚下,

形成色斑,從而使人看上去更老。

專家指出,有研究揭示,精製糖比可卡因更容易讓人上癮。她指出,嗜甜動物一旦離開甜食,便會發生和戒毒類似的反應。而且,糖是“空熱量”食物,即含有高熱量卻缺乏基本的維生素、礦物質和蛋白質等營養。

從小培養天然口味

專家指出,要想讓孩子少吃甜食,應從添加輔食時,就開始注意培養孩子的天然口味。

從添加輔食時就遠離、淡化甜味,是預防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子並不主動要求吃甜味食品,父母就不應提供。孩子甜食的來源應該僅從最天然的水果或水果乾中攝取,除此之外,最好不要吃其他有甜味的食物。

一位專家在養育自己外孫時,1歲以後零食就是配方奶和水果,

像糖、餅乾、膨化食品、蛋糕、麵包、綿軟過細的糯米團、冷飲堅決不讓吃。“3歲以後每天只給1塊糖,而且是很小塊的硬糖,偶爾吃一次冰淇淋(過後要漱口)。這些食品含糖量高,不但會影響正餐,食品添加劑多,又有反式脂肪酸,對健康無利。”

當心飲料與甜品的攝入

對於不少兒童嗜糖的問題,家長要培養孩子不愛吃甜食的習慣,切記不要用甜食來獎賞孩子。

如果孩子已經養成了吃甜食的習慣,家長最好不要和孩子就吃甜點的問題而爭論,無論這種爭論是以怎樣的結果收場,都會讓寶寶對甜食的渴望極度增加。當孩子提出吃甜食或糖果時,直接說“NO”可能是最好的方法。

專家還建議,在控制兒童進食糖果之外,

最應控制的是飲料與甜品的攝入。糕點、冰淇淋中也有很高的含糖量。如可樂含有11%的糖,單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。據瞭解,目前英國、法國等國家已經禁止在校園內銷售含糖軟飲料。

專家建議,在購買食品時,一定要關注其配料表,如果白砂糖、果葡糖漿等占前幾位,那麼就說明此食品主要由糖構成,其他營養成分並不多。

從小為寶寶培養天然的口味,並且平時也不要用甜食來獎賞孩子,選購食品時也要注意成分配料表,為了孩子的健康,各位家長一定要改掉孩子喜歡吃甜食的習慣哦。

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