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寶寶多睡多運動 春季長個不發愁

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2016-01-02 3183
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春季到了, 在這個萬物生長的季節裡, 各位家長也期待著寶寶能在這個春季健康成長, 說到孩子的個子, 大家知道有很多因素在影響著, 在春季這個養生保健的好季節裡, 專家提醒各位家長們, 讓寶寶多睡覺, 多運動孩子長個頭的事情大家都不必發愁了。

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。 瞭解了這個規律, 父母們就可以利用已經來臨的春天, 為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。 張醫生告訴記者, 此時要讓孩子長得好, 必須要抓住以下三點:

均衡飲食:孩子要長高, 營養必須跟得上。

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但營養飲食不是指大魚大肉, 而是要保證各種營養素均衡攝入。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證, 具體來說, 就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配, 每日飲食品種多樣, 不要偏食。

充足睡眠:睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。 一般說來, 3至6歲兒童每天睡10至12小時, 小學生10小時, 初中生9至10小時, 高中生8至9小時, 對保證孩子正常生長十分有利。 要讓孩子睡得夠, 睡得好, 每晚最好在10時左右上床, 11時前睡著, 保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

運動:戶外運動可以曬太陽, 使紫外線幫助維生素D的轉化, 同時, 適量運動能促進骨骼更好生長。 即便學習任務繁重, 每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。 對兒童來說, 戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式, 不過不能太劇烈。

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孩子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。 想要孩子科學地增高, 必須尊重生長規律, 需注意飲食, 注意休息, 平時多叫孩子運動。 推薦閱讀:中醫揭秘孩子長高的秘訣

春季是個好季節, 媽媽們一定要在溫暖的天氣裡多帶孩子出去動一動, 同時要記得及時調節孩子的生活起居和日常飲食。

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