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寶寶多睡多運動 春季長個不發愁

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春季到了,在這個萬物生長的季節裡,各位家長也期待著寶寶能在這個春季健康成長,說到孩子的個子,大家知道有很多因素在影響著,在春季這個養生保健的好季節裡,專家提醒各位家長們,讓寶寶多睡覺,多運動孩子長個頭的事情大家都不必發愁了。

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。瞭解了這個規律,父母們就可以利用已經來臨的春天,為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者,此時要讓孩子長得好,必須要抓住以下三點:

均衡飲食:孩子要長高,營養必須跟得上。

但營養飲食不是指大魚大肉,而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證,具體來說,就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配,每日飲食品種多樣,不要偏食。

充足睡眠:睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時,小學生10小時,初中生9至10小時,高中生8至9小時,對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠,睡得好,每晚最好在10時左右上床,11時前睡著,保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

運動:戶外運動可以曬太陽,使紫外線幫助維生素D的轉化,同時,適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重,

每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說,戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式,不過不能太劇烈。

孩子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學地增高,必須尊重生長規律,需注意飲食,注意休息,平時多叫孩子運動。推薦閱讀:中醫揭秘孩子長高的秘訣

春季是個好季節,媽媽們一定要在溫暖的天氣裡多帶孩子出去動一動,同時要記得及時調節孩子的生活起居和日常飲食。

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