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懷孕前男人要吃葉酸嗎?

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2016-01-02 4244
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葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外, 還可以減少自然流產發生率, 減輕妊娠反應, 促進胎兒的生長。 因此, 孕前除了基本的戒煙、戒酒之外, 男人補充葉酸也非常重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習慣, 這不僅對身體有害,

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還容易造成很多營養素的流失。 另外, 男人在飲食方面偏食葷腥, 而蔬菜、水果吃得較少, 對身體產生不良的影響, 進而影響胎兒。 轉接指出, 孕前男人吃葉酸是有必要的。

孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克, 精子危險係數會降低20%—30%。 男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外, 再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質, 可以更好提升准爸爸“種子”的數量和品質。

而適當補充維生素B6, 則可以幫助准爸爸的“優良種子”在准媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”, 為培育寶寶打下健康基礎。

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