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小兒肥胖怎麼辦?推薦五種減肥方法

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2016-01-02 4657
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小兒肥胖是一個不可忽視的問題, 現在的生活條件越來越好了, 肥胖的小寶寶們是越來越多了。 小兒肥胖對小兒的身心發育都帶來了極大的負面作用, 為了寶寶的健康成長, 我們要幫助孩子合理的減肥。 下面就為大家說說寶寶減肥的方法。

1、體育鍛煉

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讓體重不怎麼增長的辦法就是運動, 但是只有堅持才有用, 一些醫生去調查那些肥胖寶寶的家庭時, 會問問他們的生活習慣, 基本上大多數的家庭都不怎麼運動。 約翰(醫生)說:“想要改變寶寶特別肥胖這一狀況, 讓爸爸媽媽知道到肥胖的嚴重性, 並且讓他們想要改變寶寶的肥胖的狀況是很有必要的, 原因在於寶寶控制體重的過程, 是缺少不了家長的監督和幫助的。 ”要是寶寶們到了青春期, 爸爸媽媽要控制他們的飲食攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助寶寶, 一定要有堅持的信念。

2、注意飲食

學校的飯菜往往沒有家裡來得好, 寶寶們也許老是吃不到健康午餐。 家長最好把寶寶們的早餐和晚餐做好, 要是現實情況可以的話, 家長能夠每天給寶寶送午餐, 飲食以營養豐富、少油、低熱量為主, 一日三餐之外, 寶寶們最好多吃蔬菜和水果。

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3、不要嘲諷寶寶

在減少體重的時候, 寶寶們其實最想要的就是爸爸媽媽的支持了, 爸爸媽媽千萬不要老是說寶寶的體重, 因為長久下來會讓寶寶覺得有點自卑, 覺得自己很失敗, 於是可能會放棄減少體重。 所以最好的是, 家長首先要樹立好榜樣, 從自己做起, 最好是全家在吃晚飯以後一起去散散步、早起跑步, 又或者去一些地方進行旅遊, 這樣不但可以鍛煉身體, 也可以讓家庭生活更加愉快。

4、注意小細節

鍛煉不僅僅局限在戶外活動, 在家裡面也可以做很多的運動, 最好讓寶寶們多動動, 不要長時間看電視又或者是在電腦前面一直呆著, 要是寶寶夠大的話, 讓寶寶為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務是很棒的主意。 目前, 很多學校都削減了課外體育與健身課程, 所以讓寶寶多在家裡活動變得更重要, 週末讓寶寶去參加一些學校或者社區裡面的文體活動也是很好的。

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值得注意的是, 過多的體力活動也不是最好的, 在自己精力允許的條件下才是最好的。

5、遊戲運動法

很多遊戲都要讓大家花費體力的, 所以要是寶寶對家務和其他活動都不是很喜歡的話, 不妨和寶寶一起多做遊戲, 這樣既可以讓寶寶和自己一起玩耍也可以達到控制體重的目的, 這樣子不是很方便的麼。

如何才能讓小寶寶瘦下來呢?我們一定要尋找到科學的方法, 千萬不能一味的給孩子節食, 我們可以帶孩子做做運動, 合理的安排一日三餐。

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