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春季哪些運動有助於孩子長高呢

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2016-01-02 2663
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如何幫助孩子長得更高呢?春季時節是孩子長個的最佳時節, 我們要給孩子提供充足的營養, 保證幼兒充足的睡眠, 同時我們可以讓孩子進行一些體育鍛煉。 那麼哪些運動有助於孩子長高呢?下面就為大家介紹幫助孩子長高的體操。

一、幫寶寶增高的體操

1、熱身運動:活動四肢各關節, 脊背保持平直, 上體前傾, 雙臂伸直用力向後上方揮動。

2、走:大幅度擺臂, 有力地向前走。

3、跑:小步跑, 同時雙拳放在肩上, 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25—50米, 重複4—6次, 每次之後稍休息。

4、抻拉:雙臂上舉, 然後向各個方向抻拉, 同時踮起腳後跟,

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重複6—8次, 中間稍休息。

5、單杠練習:懸垂(20秒、1分鐘), 同時身體向右、左轉動, 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

6、跳躍式引體向上:下蹲, 脊背保持平直, 向上跳起, 抓住單杠, 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。 每次至少重複6—8次。

7、跳躍:向上跳, 逐漸增高, 或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30—60個不同姿勢的跳躍, 雙腳用力蹬地。 可選擇練習, 但一開始就要按規定數量做, 逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下, 使呼吸平穩, 四肢放鬆。 整套操做完後, 平躺在地板上, 繃緊背部和臀部肌肉, 微微挺腰。 每週不少於三次練習, 每次35—45分鐘。 堅持下去必有收穫。

二、決定寶寶身高的因素

1、胎兒期。 媽媽在懷孕期間沒有重視孕期營養與保健, 導致胎兒發育不良。 嬰兒出生時的身高體重低於正常水準,

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直接導致孩子瘦小。

2、新生兒期。 新生兒階段的餵養不足是導致兒童過於瘦小的另外一個原因。 新生兒期間, 尤其是出生以後1周, 如果熱量不足, 營養不夠會直接導致整個幼兒期的生長發育落後。

4、嬰兒期。 父母如果在嬰幼兒期不及時合理地給嬰兒增加必需的輔食, 致使嬰兒攝入的總熱量不足, 不能滿足其迅速生長發育的需要, 也能成為導致幼兒瘦小的原因。

4、幼兒期。 這個階段的幼兒, 瘦小的原因主要是不良的飲食習慣, 如零食吃得過多影響正餐的胃口, 挑食偏食等。

5、微量元素缺乏。 最能影響小兒生長的是鋅元素, 缺鋅會降低幼兒的食欲。

此外, 某些病理因素, 如肥大性幽門狹窄等先天性疾病、缺鐵性貧血、結核並反復呼吸道感染、腎小球腎炎、風濕熱等疾病, 都會使小兒瘦小。

如何才能讓小寶寶長得更高呢?以上為家長們介紹了有助於孩子長高的體操,

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想要孩子長得更高, 我們一定要採用正確的方法, 不可盲目行動。

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