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孕早期疲勞吃什麼最佳

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2016-01-02 1106
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孕早期疲勞吃什麼?

令許多准媽媽驚訝的是, 在妊娠初期感到非常疲憊, 尤其妊娠第一個月時極易產生疲倦感。 如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量, 這種疲倦感會更為劇烈。 不過不要擔心, 這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當,

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都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給准媽媽的短暫興奮一過, 血糖會直線下降, 反而會比之前更加疲倦。 況且, 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽, 包括身體上和精神上, 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與, 單從這一點上就足以見證, 你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺, 並注意每天進行散步等適當的運動。

4、麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂, 在一定程度上能幫助准媽媽解除疲勞。

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