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八種清血管的健康食物

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2016-01-02 1104
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1、玉米

玉米富含脂肪, 其脂肪中的不飽和脂肪酸, 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝, 可以減少膽固醇在血管中的沉積, 從而軟化動脈血管。

2、番茄

番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍, 而且還含維生素蘆丁, 它可提高機體氧化能力,

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消除自由基等體內垃圾, 保護血管彈性, 有預防血栓形成的作用。

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3、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分, 可使積蓄體內的脂肪分解, 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4、海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素, 這類物質均有類似肝素的活性, 既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白, 抑制動脈粥樣硬化。

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5、茶葉

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茶葉含有茶多酚, 能提高機體抗氧化能力, 降低血脂, 緩解血液高凝狀態, 增強紅細胞彈性, 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。

6、大蒜

大蒜含揮發性辣素, 可消除積存在血管中的脂肪, 有明顯降脂作用, 是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

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7、洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A, 它能舒張血管, 降低血液黏度, 減少血管的壓力, 同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸, 可增強纖維蛋白溶解的活性,

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具有降血脂, 抗動脈硬化的功能。

8、茄子

茄子保護心血管、降血壓, 茄子含豐富的維生素P, 是一種黃酮類化合物, 有軟化血管的作用, 還可增強血管的彈性, 降低毛細血管通透性, 防止毛細血管破裂, 對防止小血管出血有一定作用。 現在生活水準提高了, 很多人只關注怎麼樣補, 往往忽略了怎麼樣清除體內垃圾了, 所以“三高”問題隨之而來, 這裡例舉部分清血管的食物, 建議朋友們在日常生活中能注意。

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