首頁 搜索 分類

備孕及孕期補充葉酸需遵循6個要點

您當前的位置:首頁 » 懷孕
2014-08-14 4937
赞助商链接

[導讀]近日有研究表明:過量補充葉酸會增加出生缺陷風險。 一直以來大家都了解備孕及孕期要補充葉酸, 卻不知過量可能造成危險。 專家表示, 孕前3個月及孕早期3個月, 每日補充0.4毫克足矣。

如果你準備懷孕或者剛好懷孕, 那么, 對于“葉酸”這個詞一定不會陌生。

赞助商链接
眾所周知, 它是預防早期胎兒神經管發育缺陷的保健品, 屬維生素類。 但是, 最近, 《人類分子遺傳學》雜志上公布一項對小鼠進行的新研究:補充葉酸本身有時也會增加罹患出生缺陷的風險, 甚至導致胚胎的死亡。

到底葉酸是“敵”是“友”?這讓準媽媽們很是糾結。

適當補葉酸利于胎兒

為了能在龍年要一個健康的“龍寶寶”, 張小姐早在懷孕前三個月就開始補充葉酸, 每天午飯后都不忘吃一粒葉酸片。 然而, 這樣的“習慣”卻在最近被婆婆喝止, 原因竟是張小姐的婆婆看到一則新聞說, 葉酸竟然也“致畸”!

不單單是張小姐的婆婆, 記者發現, 這則國外的研究報告引起了“軒然大波”, 確實令不少“葉酸粉絲”惶恐不已。 究竟葉酸是毒是寶?為此, 羊城晚報記者咨詢了廣州市婦女兒童醫療中心婦科主任禤慶山。

“最近確實有這樣的一份研究, 但僅僅根據這一項小鼠研究就否定葉酸,

赞助商链接
并非客觀科學的行為。 ”禤慶山表示, 多年的臨床實踐已證實, 作為B族維生素, 葉酸對人類胎兒有好處。

禤主任介紹, 葉酸對人體的重要營養作用早已得到證實, 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥, 還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。 此外, 研究還發現, 葉酸對孕婦尤其重要。 如果孕婦缺乏葉酸, 可使先兆子癇、胎盤剝離的發生率增高。 懷孕早期(三個月)缺乏葉酸, 還易引起胎兒神經管畸形, 可導致胎兒神經管發育缺陷, 從而增加裂腦兒, 無腦兒的發生率。

“其次, 孕婦補充葉酸, 還可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。 而新的研究只能證實一個問題, 過高水平的維生素在一些情況下或許是有害的。 所謂‘過猶不及’, 正是此理。 ”禤慶山說。

葉酸一天0.4毫克已足夠

記者了解到,

赞助商链接
很多醫生都習慣給準媽媽們開葉酸片和復合維生素片服用。 對此, 禤慶山提醒準媽媽們, 在拿到復合維生素片前, 要仔細閱讀說明書, 特別是上面的成分表, 每一項都要認真對照。 “有些復合維生素片中就含有葉酸, 孕婦們就不必再另外補充葉酸了。 ”

另外, 有些準媽媽也許會有這樣的疑問:“孕婦補充葉酸也是最近幾年才流行起來, 為何以前我媽媽、我外婆一樣沒吃, 卻也能生下健康的寶寶?”對此, 禤主任解釋, 補充葉酸是由國外流傳而來的一項優生做法, 主要是外國人的日常飲食以肉類為主, 而葉酸卻以綠葉蔬菜為源。 但這樣情況以往在我國卻不成問題, 但近年來我國很多民眾的飲食習慣也悄悄發生改變, 越來越“西化”, 這也會引發葉酸的缺乏。

禤主任表示, 凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸, 但由于天然的葉酸不穩定,

赞助商链接
易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?禤主任表示, 按照世界衛生組織定的標準, 準備懷孕前三個月和早孕前三個月, 每天0.4毫克就足夠。 不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同, 準媽媽們要注意辨認。

禤慶山指出, 過量的葉酸會隨尿液排出體外, 但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收, 導致鋅缺乏, 使胎兒發育遲緩, 出生低體重兒增加。

孕前科學補充葉酸需遵循6個要點

如何正確補充葉酸, 可能許多媽媽還不是很熟悉, 葉酸是一種水溶性的維生素。 別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼, 可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子, 血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它, 在人體內具有不可或缺的作用。

赞助商链接

1、葉酸補充的關鍵期

胎兒期內, 腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡, 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右, 體重也只增加2克多, 但是這時候他的腦細胞增殖迅速, 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸, 可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

2、爸爸媽媽一起補

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意, 并不確定自己懷孕了, 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

有專家建議, 可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸, 以防止小寶寶來"報到"時, 自己還沒做好準備, 措手不及。 對于計劃想當爸爸的男性而言, 葉酸不足會降低精液的濃度, 還可能造成精子中染色體分離異常, 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

赞助商链接

計劃中的準爸爸、準媽媽們, 都不要忘記補充葉酸哦!

3、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5~6毫克, 但人體不能自己合成葉酸, 只能從食物中攝取, 加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長發育, 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他, 胎盤組織與子宮的不斷增長, 葉酸的需求量越來越大, 如不能有意識地補充, 會使葉酸水平降低。

專家認為, 孕媽媽每天需補充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

4、葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。

因此, 孕媽媽們要改變一些烹制習慣, 盡可能減少葉酸流失, 還要加強富含葉酸食物的攝入, 必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

赞助商链接

5、尋找葉酸食物

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

6、葉酸不能濫補

1)、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。

2)、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片, 每片400微克。

3)、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 并遵醫囑增加每日的葉酸服用量,

赞助商链接
直至孕后12周。

4)、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等, 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥, 并補充葉酸等維生素。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索