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孕中期準媽媽注意事項大搜羅

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2014-08-14 1884

進入孕中期,準媽媽的任務依然不輕:該做的檢查不能忘,營養攝取又是整個孕期最關鍵的時候,飲食要特別講究……小編為孕中期的準媽媽詳盡搜羅了此階段的注意事項,準媽媽們要牢記在心哦!



產檢


1.進行常規產前檢查,13~20周期間檢查1~2次,20~28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

2.診察高危情況,并及時診治。

3.懷孕15~20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查。

4.懷孕24~28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查。

5.懷孕20周要做常規B超檢查。

6.復查血色素,及時發現貧血。

飲食


此時準媽媽的胃口開始好轉,準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大,基礎代謝也增加了10%~20%,胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加,所以準媽媽的飲食應該要豐富,營養要合理。

在主食方面不要單調,應以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣,葷素搭配,要多吃些富含多種營養素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以保證胎兒的正常生長發育。

此期易出現便秘和燒心,應多吃些富含纖維的食品,如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多,可多吃些蘿卜,因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食,飲食多樣化,那么寶寶的營養一般都是可以滿足的。但并不是營養攝入的越多,對胎兒的發育就越好。

此外,補鈣在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺鈣的信號。總之,孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

性生活


懷孕中期胎盤已經形成,妊娠較穩定;早孕反應也過去了,準媽媽的心情開始變得舒暢。此階段,性器官分泌物也增多了,是性感高的時期,因此,可以適當地過性生活,不過要注意不要壓迫腹部。而且由于性感高潮引起子宮收縮,有誘發流產的可能性。所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。

妊娠4-7個月時,雖不嚴格限制性生活,也要有所節制,還要注意性生活的體位與時間,避免造成對胎兒的影響。

睡眠


1. 保持側睡姿勢。左側臥最佳,可以避免壓迫下腔靜脈,保證血液循環暢通,同時減輕背部和腹部壓力。

2. 擅用寢具,讓四肢舒服。

3. 睡前務必先上廁所,紓解尿液,同時,睡前3小時也應避免喝太多的水。

4. 如果因為頻尿,且起床后又難入睡時,專家建議在半夜醒來時不要開大燈,只要開盞小燈即可,比較容易再入睡。

5. 孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休,尤其是在夏天。

胎教


當妊娠進入第4個月時,胎兒逐漸長大,胎毛也已經長出,脊柱形成,肝、腎及其他諸消化腺已開始發揮作用。胎兒活動的幅度與力量越來越大,母親已經可以感覺到胎動,是實施胎教的最佳時期,光照、音樂、故事等,都是很好的胎教方式。

工作


孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。所以,只要注意工作間隙能適當休息一下,還要避免重活和長時間站或坐,因為增大的子宮壓迫靜脈回流,會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

皮膚護理


保養好自己的皮膚。進入妊娠中期,皮膚色素沉著變得明顯,皮膚開始粗糙失去原有的光澤,孕婦在夏季要避免日光直射,冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚,每天按摩皮膚,促進皮膚血液循環。

出游


孕中期是整個孕期出游最安全的時期,可以乘坐飛機和公交車。但為防止疲勞,不建議做長途旅行。 同時,最好不進行登山等劇烈的活動,安全第一。

運動


孕中期可適度地進行體育鍛煉,游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項活動。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身,讓身體適應水的溫度,游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發育。

注意:一定要根據自己的情況來做運動。除了游泳,還可以做一些輕微的活動,比如跳舞、玩健身球。孕中期的體重增加,身體失衡的情況孕婦還未完全適應,這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動,以免發生意外。

其他注意事項


1.孕婦應避免焦慮,有意識地克制自己,保持良好心態,著手進行早期胎教。

2.最理想是每天洗澡,但要注意姿勢,小心滑倒。?避免長時間用冷水洗澡。

??3.應避免搬抬重物、彎腰擦洗,干家務事要量力而行。

4.孕中期子宮日益增大,孕婦身體的重心前移,在上下樓梯或登高時要小心,要避免跌倒。長久站立會引起腰酸背痛,要盡量避免。

?5.每月測1次體重,每周平均增長不超過0.5千克。

?6.不吸煙,不飲灑,禁止接觸農藥。

?7.注意胎動,胎動頻率如為30次/l 2小時左右,說明胎兒狀況良好。

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