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剖腹產後多久可以用束腹帶減肥瘦身

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2016-01-02 4655
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剖腹產後多久可以用束腹帶減肥瘦身?許多婦女在生產之後, 身材便嚴重走樣, 再加上飲食不忌、運動不做, 致使體態更形臃腫, 也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”, 也不願懷孕, 以免破壞嬌好身材。 其實, 婦女在分娩之後, 只要能在“第一時間”內(即產後12個月內)使用運動等的健康減肥方法來減肥, 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

產後多久可以用束腹帶?產後7天內, 可以建議新媽媽用收腹帶, 但時間久了, 就會有不良影響。 “懷孕期間, 子宮變大、腹壁鬆弛, 再加上生產時用勁兒, 都會導致產後肚子變大、腹肌變松。

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因此, 在生產後一周內用收腹帶是有好處的, 尤其是剖腹產的女性, 還有助於加速傷口癒合。 ”但收腹帶不能一天到晚都系著, 躺在床上或坐著休息時應該解開, 等下床活動時再系。 因為長期使用收腹帶會影響血液迴圈, 限制腰肌、腹背的活動, 令恢復時間延長。 7天后, 如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班, 也可以短時間使用收腹帶。 “關鍵是穿上一兩個小時後, 就應該解開, 讓腰腹放鬆一會兒。 購買收腹帶時, 要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品。 尤其在眼下, 正值炎炎夏日, 一定要注意經常鬆開, 讓皮膚自然透氣。 產後減肥注意事項:

1、不要節食減肥:產後42天內不要節食。

2、合理飲食最重要:女性產後, 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食, 要避免高脂肪、高熱量的食物, 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,

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又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理, 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養, 但不要偏食雞鴨魚肉蛋, 而應葷素食搭配, 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃, 儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟, 同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。 需要強調指出的是, 產後42天內不要節食, 此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度, 還應保證營養的供給, 但同時也不要吃得太多了, 造成營養過剩。

3、運動很重要:自然分娩:產後第一天就開始活動, 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝, 避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦, 在產後第一天就可以開始活動, 例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

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而做剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動, 拆線後就可以適量地活動了。 孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。 每日飯後堅持散步, 可以促進新陳代謝的調節, 促進脂肪分解, 消耗體內多餘的能量, 使自己不致發胖。 產後一周, 可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動, 以此鍛煉腹肌和腰肌, 有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復, 同時又可減少腹部、臀部的脂肪。 腹帶不能過緊, 產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為, 產後產婦的肚皮較為鬆弛, 每當活動量大時, 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受, 但應切記腹帶不能過緊。

產婦產後的心情也很重要, 不要總是心事重重的樣子, 要開朗。 產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期, 大約需要42天才能恢復到孕前的水準,

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回復到一個健康正常的非孕期情況。 這時產婦要有信心, 這樣才有助於身體的恢復。

5、母乳餵養能減肥不可信:我們非常提倡母乳餵養。 同時, 給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。 但是產婦並不會因此而得到減肥。 當產婦在母乳餵養時, 由於孩子需要的營養量大, 母親反而吃得多。 總之, 產後減肥一定要注意做到這些, 只要注意到了, 一定會還媽媽一個好身材的。

產後減肥需要考慮到更多的草本曲纖營養膳食等多方面因素, 不能盲目吃減肥藥減肥, 應該科學健康的瘦身, 這樣, 新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

4、信心最重要。

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