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產後去除偽肚腩做俏麗佳人

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2016-01-02 4849
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[導讀]大肚腩女人的噩夢, 更別提產後新媽媽了, 孕期腹部贅肉無法避免, 然而產後需速速和大肚腩說拜拜。

肚子老是硬鼓鼓的, 看起來像只“大青蛙”, 好醜。 有沒有想過, 這是“假胖”, 很可能是因為腹內污垢堆積, 造成了腹內脹氣、不通暢。 就讓我們進行一場“清腹”運動,

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讓腸胃輕裝上陣。 今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好夥伴, 平均每天需飲用2000ml-3000ml的水, 多多喝, 早晨起床空腹時就喝下一大杯, 能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物, 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然, 光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道, 葷菜和素菜的量基本是1:3。 女性宜紅肉, 如牛肉, 低脂肪高蛋白, 不吃內臟, 少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油, 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油, 但一定要保證優質, 如茶樹油、橄欖油, 不要吃豬身上的油, 比較劣質, 很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部淨空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先, 將手掌根部搓熱, 先將右手置於胃部正中, 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸, 左邊是降結腸, 順時針是依照排泄的流向,

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幫助腸胃蠕動。 然後, 右手置於上腹部的右側, 手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後, 將右手置於上腹部, 輕輕下壓, 並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢, 讓排泄物輕鬆排出。

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