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產後去除偽肚腩做俏麗佳人

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[導讀]大肚腩女人的噩夢,更別提產後新媽媽了,孕期腹部贅肉無法避免,然而產後需速速和大肚腩說拜拜。

肚子老是硬鼓鼓的,

看起來像只“大青蛙”,好醜。有沒有想過,這是“假胖”,很可能是因為腹內污垢堆積,造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動,讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好夥伴,平均每天需飲用2000ml-3000ml的水,多多喝,早晨起床空腹時就喝下一大杯,能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當然,光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內臟,少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油,但一定要保證優質,如茶樹油、橄欖油,

不要吃豬身上的油,比較劣質,很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部淨空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先,將手掌根部搓熱,先將右手置於胃部正中,順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。然後,右手置於上腹部的右側,手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後,將右手置於上腹部,輕輕下壓,並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢,讓排泄物輕鬆排出。

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