首頁 搜索 分類

如何解決孕期便秘困擾

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-02 2753
赞助商链接

很多人知道孕婦吃粗糧更有利於讓自己和胎兒獲得全面的營養, 不過孕婦吃粗糧也是有講究的, 因為粗糧裡的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。

有關產科營養專家指出, 相對於其他食物, 粗糧裡維生素B損失少。 因此鼓勵孕婦吃粗糧,

赞助商链接
可以使孕婦少受到便秘困擾。 不過, 因為粗糧裡含有比較豐富的纖維素, 而人攝入過多纖維素, 可能影響對微量元素的吸收。 例如燕麥片如果和用於緩解孕婦貧血的補鐵劑一起吃, 或者和補鈣劑一起吃, 就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收;在吃乳製品時如果同時吃纖維素含量比較高的粗糧, 也會影響人體對鈣的吸收。 此外, 大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

產科專家提醒, 孕婦懷孕期間適量補充粗糧是好事, 但要注意不能和乳製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃, 最好間隔40分鐘左右。 如吃燕麥片的話, 最好在餐後40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索