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夏季寶寶便秘高發 科學飲食有效防治

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寶寶便秘怎麼辦?夏季時節更容易出現上火的情況, 便秘是常見的一種情況, 寶寶們是便秘的易發人群, 如果不能及時的補充水分, 未能合理的飲食, 那麼很容易出現便秘的情況。 寶寶便秘危害健康, 那麼我們該如何改善寶寶的便秘呢?

每個寶寶情況不一樣, 我們很難下定論將寶寶便秘歸結于某一個原因, 但是我們可以從飲食上來預防甚至是緩解寶寶的便秘情況。

1.每日保證寶寶充足的水分攝入, 寶寶代謝旺盛, 如果補水不及時, 體內就容易缺水。 所以, 一定要記住經常讓寶寶喝水, 尤其是夏天,

以補充丟失的水分。

2.夏季炎熱要儘量避免寶寶過食, 或吃脂肪含量多的食物。

3.飲食規律和調理, 寶寶的飲食一定要均衡, 不能偏食, 五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入, 小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥, 或喝些果蔬汁, 以增加腸道內的纖維素, 促進胃腸蠕動, 通暢排便。

推薦食物:

1.西蘭花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維, 膳食纖維能吸收水分, 軟化大便, 使之更容易排出。 小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜, 大一點的寶寶建議直接吃蔬菜, 如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。

需要注意的是, 並不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜, 比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。 膳食纖維應該是指不能被小腸吸收,

而直接進入大腸的物質。

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