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孕婦孕期貧血吃什麼好

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2016-01-02 1075
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妊娠期由於孕婦血容量增加了約40%, 由於血容量增加的幅度較紅細胞增加的幅度大, 致使血液相對稀釋, 血中血紅蛋白的濃度下降, 出現生理性貧血。 此外, 鐵和葉酸是形成紅細胞的重要物質, 在懷孕期間需要適量增加, 如果孕婦從膳食中得不到補充, 則可導致貧血的發生。 孕婦發生貧血後, 由於紅細胞減少, 血液運載氧氣的能力減弱, 母體組織細胞缺氧, 孕婦會出現頭暈、耳鳴、四肢乏力、氣短、心慌等症狀。 妊娠期貧血導致機體抵抗力下降, 易發生感染, 嚴重的會發生心肌損害, 甚至發生貧血性心臟病。

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胎兒也會因宮內缺氧, 導致死胎、早產、新生兒低體重等不良後果。 預防孕婦缺鐵性貧血, 應注意從飲食中補充鐵、下列食物中含有豐富的鐵, 應多食之。

1.動物內臟:動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。 不僅含鐵量高, 而且維生素的含量也很豐富。

2.動物血:動物血液中含有豐富的血紅素鐵, 易被人體消化吸收, 經常食用, 具有良好的防治缺鐵性貧血作用, 但食用時一定要做到熟食、衛生。

3.黑木耳、紅棗:黑木耳、紅棗含有較豐富的鐵質, 孕婦常食用, 不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

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4.菠菜和瓜果:菠菜除富含豐富的鐵供孕婦補充外, 還含有豐富的葉酸, 不僅可以保胎, 避免生出有發育缺陷寶寶.還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 瓜果雖然本身含鐵量並不高, 但瓜果中含有豐富的維生素C, 能促進食物中鐵的吸收。

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