首頁 搜索 分類

零食並非是禁區 適度食用寶寶更健康

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲
2016-01-02 2704
赞助商链接

超市裡面琳琅滿目的零食, 是孩子們最喜歡的食物, 家長對待孩子零食的態度也是有所不同的, 有的是絕對禁止, 有些人是完全滿足, 專家介紹, 對於零食, 我們做家長的幫助孩子學會選擇食用, 那麼該如何教育孩子科學的挑選和認識零食呢?

零食不可 “完全拒絕”

面對琳琅滿目的零食, 有些家長是只要孩子喜歡吃就給買, 產生了不少“小胖墩”, 而有的家長除了一日三餐, 不願意給孩子吃任何零食, 認為零食全都不是好東西。

專家指出, 零食能在正餐與正餐之間起到補充能量、充饑的作用, 只要選擇得當,

赞助商链接
對小孩的生長發育有積極意義。 美國有研究標明, 很多孩子一天中20%的熱量來自零食, 所以家長不僅不應讓孩子與零食絕緣, 還要十分注意培養孩子對於零食的正確態度。 尤其是學齡前的飲食習慣, 會對孩子一生都帶來影響。

專家提醒, 給孩子吃零食要有一個原則, 那就是把零食的熱量計算進孩子一天的總熱量裡, 將零食更多地看做是有益的“加餐”, 這樣能避免額外的能量攝入。 而一天中比較適合補充零食的時間段是上午和下午, 此時活動量大的孩子通常都會感到一絲饑餓。

給零食分個“健康等級”

既然孩子無法離開零食, 那麼該如何給孩子挑選零食?專家建議將零食按健康程度大致分成三類:健康、中性、不健康, 主要判斷標準是看成分是否天然、是否經過精加工、營養成分是否單一、添加劑種類如何。

專家指出, 健康級的零食通常食材比較天然、未經過多精加工、食品添加劑也相對較少,

赞助商链接
營養較為均衡, 可以作為孩子生長發育的有益補充, 因此可以安心讓孩子食用;中性級零食可以適量攝入, 但要注意頻率, 因為這類食物的營養比較不均衡, 而且調味、加工程式較多, 其中也不乏添加劑;最需要注意的就是不健康級零食了, 不僅沒有營養, 而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量, 還有許多食品添加劑如色素、防腐劑, 不僅對兒童健康毫無益處, 還會引起肥胖、齲齒等。

每個小孩都應該有選擇地吃零食, 零食並非是一個禁區。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索