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懷孕吃什麼可以緩解嘔吐

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2016-01-02 4326
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懷孕嘔吐吃什麼好, 孕吐在懷孕一個月以後都會出現。 只是一些女性反應輕微一些女性很劇烈。 一些女性出現孕吐就很擔心, 怕胎兒沒有得到足夠的營養, 從而影響了自己的情緒, 加強了孕吐的反應。

懷孕嘔吐吃什麼好

首先要從心理上讓孕婦放下心來, 早孕反應是一半以上的孕婦都要有。 只是表現的形式輕重不一樣。 有的人食欲差, 有的人嗜睡。 還有人大多數表現為噁心、嘔吐比較多。 對於輕微的人, 你要注意一些小竅門, 比如說早晨, 現在吃食物的時候就別吃一些湯湯水水的。 你吃一些麵包片、麵包幹,

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這種幹的相對來說可以中和一些胃酸, 緩解一些早孕反應你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來。 你不要等到餓的時候再吃東西, 讓你的胃裡面總有一點食物, 不餓的時候早孕反應會輕一點。 我們一般是吃飽了會吐, 另外一個是餓的時候會吐。

早孕期間, 要讓你的床邊、包裡面多帶一點零食, 但是要是健康一點的食物。 不要早上起來非常餓的時候, 你就會饑不擇食, 這樣也會讓你早孕期間熱量的攝入過高。 我們早孕期間小胚胎發育生長非常慢。 你熱量夠了, 每天不低於4兩糧食。 關鍵的營養素夠了, 葉酸、鐵、碘不要太低, 早孕期的營養需求跟你平時差不多。 晚上要安排得豐富一些。 一般來說, 晚上孕吐反應會輕一些。

還有一些小竅門, 比如說你含一點薑片, 或者是注意一下姿勢, 你覺得噁心了, 可以彎腰把手壓在胃這裡, 就可以緩解。

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你不要覺得噁心就不要吃, 能吃一點是一點, 而且不要強制自己進食, 少吃多餐, 清淡適口的是最好。 實在吃不下去, 你也可以自己愛吃什麼, 就吃什麼, 只要能吃進去。 你胃空的時間太長的話, 早晨的反應會更厲害。 只要是有食物, 就會緩解。 尊重自己的飲食嗜好, 等過了這個階段, 我們再糾正。 想吃就吃, 想吐就吐。 而且這個時間精神上千萬要放鬆下來。

早餐很重要, 選一點幹一點的麵包幹, 相對能量密度可以高一點的, 比如說喝粥的時候, 本來攝入就困難, 別喝太稀的粥了, 就一點堅果, 堅果裡面也富含蛋白, 有優質的脂肪。 如果還是不行我們可以適當輔助一點維生素B6, 可以緩解緊張情緒。 或者就要蔬菜水果多吃一點。

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