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寶寶發育黃金期 吃些什麼健康好

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寶寶的健康是父母及其家人都很關心的問題, 對於寶寶的成長, 是每個父母都很關注的問題, 現在正值春季, 也到了寶寶成長的黃金期, 所以很多家長諮詢想知道, 在這個時期, 日常的飲食中, 我們應該怎麼餵養孩子才能有效的幫助孩子健康發育.

“孩子生長加速, 身體對鈣營養的需求自然相應增加, 家長應及時為寶寶補充鈣質, 補充鈣質能夠保證寶寶快速成長。 ”兒科醫生說, 除了奶類, 日常還有許多食物可供鈣源補充, 如豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾等。

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兒科醫生說, 兒童生長加速時, 腦發育處於高峰期, 需及時補充“不飽和脂肪酸”。 家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油, 並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食, 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等, 或者吃些富含植物脂肪的小食品, 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。 此外, 深海魚類也是很好的選擇。

兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。 兒科醫生說, 富含維生素A的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等, 小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果則富含維生素C, 具有抗病毒作用, 也有增強免疫力的作用;富含維生素E的食物對寶寶也很有益, 可以增強身體的抗病能力, 增強免疫力, 如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

家長還應該注意寶寶脂肪的攝取,

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讓寶寶多喝水避免上火, 吃飯時以清淡的食物為主, 多吃水果蔬菜等。

每個人的飲食都是要很講究的, 特別是對於成長中的孩子來說, 合理科學的膳食就顯的尤為重要了。

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