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月經之痛誰人懂?姨媽來了拿這些“招待”

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2014-08-14 1631

大姨媽煩,帶上痛經的大姨媽更煩。痛經最怕干凈、溫暖的東西,用干凈的身體,熱敷,適量的運動,溫熱性質的食物“招待”痛經就最適宜了。如果你拿含有咖啡因的飲品“招待”痛經,估計她會高興得在你家舍不得走了。

飲食“招待”

合理的飲食確實能夠預防和緩解痛經。在月經來潮前一周內飲食宜清淡為主,避免生理和刺激性食物。如果有月經前頭痛、乳房腫痛的朋友,喝含有咖啡因的飲料會令疼痛加劇。月經期間可適當吃些有酸味的食品,有緩解疼痛作用,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。行經時,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經,痛經朋友可以試試。


當歸益母草燉蛋

當歸益母草燉蛋能夠緩解因血虛血瘀導致的月經量少和痛經。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用,還可以用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。制作方法是準備當歸30克,益母草50克,一起入水煮沸后加入雞蛋再煮1小時即可。

而枸杞甲魚對于月經多而痛的情況就十分合適了。準備甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時即可。

咖啡因是痛經的幫兇,月經期間最好不喝含有咖啡因的飲品。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

運動“招待”

臥床休息能夠緩解痛經,適當的運動也能夠緩解同房。月經期間并非不能運動。痛經的時候,適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。在平時也要多進行體育運動,以增強體質。


泡腳

衛生“招待”

月經期間也要保持身體清潔,預防感染。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

泡腳熱敷“招待”

不通則痛,痛經與身體血液運行不通暢有關。用熱水泡腳能夠促進身體血液運行,有驅寒溫經的功效。泡腳的時候可加入肉桂、烏藥、當歸、丁香、川芎,以及小茴、干姜、吳茱萸等溫經散寒的中藥,再加少量鹽,把水煎好后泡腳。

除了泡腳,熱敷小腹一樣有溫經驅寒的作用。相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗:痛經時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!

用熱毛巾、熱水袋熱敷小腹能夠緩解痛經的情況。現在可以用暖寶寶,促進腹部血液循環;有效緩解或減輕女性經期的腹痛,腰骶酸痛。

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