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幼兒吃糖有原則 科學吃糖利健康

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2016-01-02 4836
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小寶寶們都喜歡吃零食, 如甜品、糖果就是寶寶們喜愛的零食之一, 我們都知道如果貪食糖類, 那麼會危害到寶寶的健康, 尤其會傷害到寶寶的牙齒。 但是糖類也是身體必需的營養物質, 那麼我們該如何做到讓寶寶健康吃糖呢?

糖類是兒童必不可少的一部分, 對大腦的工作也是必不可少的。 在兒童飲食中適當增加些甜食, 對大腦大有裨益。 糖在人體內氧化後能供給人體能量。 嬰幼兒活潑好動, 活動量大, 用腦時間較多, 需要補充糖的含量。 如果血液中糖分不夠, 會直接影響腦的工作, 適量吃些甜食,

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對活動和增強記憶力都有益處。 但吃糖決不要過多, 過多吃糖有許多弊端。 糖攝食多, 超過身體機能的需要也會對身體帶來危害。

如何做到既攝入必要的營養成分, 又不致影響健康, 就有一定的講究。

1 首先, 要儘量減少進糖次數, 並儘量與正餐同步, 縮短糖在口腔裡的停留時間, 減少糖與細菌的見面時間, 這樣就可以減少兩者聯合起來發揮作用危害牙齒健康的可能。 許多含糖食品, 特別是黏性大的糖類食品, 能長時間黏附在牙齒表面, 致使細菌聚集, 因此餐間零食應選擇不含糖的食品, 如瓜果、奶等。

2 其次, 需控制食糖總量。 尤其中老年人要注意, 過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖, 而且大量的糖攝入體內, 不僅抑制食欲, 還會影響其他營養素的吸收, 造成人體營養不平衡, 糖尿病人更需節制。

3 再次, 要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物,

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使牙面能得到較好的摩擦, 促進牙面清潔, 從而構成抗齲的良好條件。

4 最後, 做到早晚刷牙、飯後漱口, 吃過甜食後, 更要及時清潔口腔。 而且, 睡前刷牙尤為重要, 可以減少食物殘渣的存積和發酵。

許多含糖食品, 特別是黏性大的糖類食品, 長期食用會導致蛀牙的發生, 我們在給孩子選擇零食的時候也要注意, 應選擇不含糖的食品, 如瓜果、奶等。

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