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幼兒吃糖有原則 科學吃糖利健康

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小寶寶們都喜歡吃零食,如甜品、糖果就是寶寶們喜愛的零食之一,我們都知道如果貪食糖類,那麼會危害到寶寶的健康,尤其會傷害到寶寶的牙齒。但是糖類也是身體必需的營養物質,那麼我們該如何做到讓寶寶健康吃糖呢?

糖類是兒童必不可少的一部分,對大腦的工作也是必不可少的。在兒童飲食中適當增加些甜食,對大腦大有裨益。糖在人體內氧化後能供給人體能量。嬰幼兒活潑好動,活動量大,用腦時間較多,需要補充糖的含量。如果血液中糖分不夠,會直接影響腦的工作,適量吃些甜食,

對活動和增強記憶力都有益處。但吃糖決不要過多,過多吃糖有許多弊端。糖攝食多,超過身體機能的需要也會對身體帶來危害。

如何做到既攝入必要的營養成分,又不致影響健康,就有一定的講究。

1 首先,要儘量減少進糖次數,並儘量與正餐同步,縮短糖在口腔裡的停留時間,減少糖與細菌的見面時間,這樣就可以減少兩者聯合起來發揮作用危害牙齒健康的可能。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時間黏附在牙齒表面,致使細菌聚集,因此餐間零食應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。

2 其次,需控制食糖總量。尤其中老年人要注意,過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內,不僅抑制食欲,

還會影響其他營養素的吸收,造成人體營養不平衡,糖尿病人更需節制。

3 再次,要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進牙面清潔,從而構成抗齲的良好條件。

4 最後,做到早晚刷牙、飯後漱口,吃過甜食後,更要及時清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘渣的存積和發酵。

許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,長期食用會導致蛀牙的發生,我們在給孩子選擇零食的時候也要注意,應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。

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