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哪些不良生活習慣易引發孕婦頭暈 準媽媽要注意

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妊娠期間, 隨著胎兒一天天長大, 孕婦容易感覺到頭重腳輕甚至頭暈等癥狀。 女性懷孕后, 身體的血液會增加百分之三十, 有些人甚至增多百分之五十, 于是心血管系統的壓力會越來越大, 心率也加快了很多, 這時候阻力就會降低, 血管會擴張, 這時候容易發生孕婦頭暈癥狀。

正常孕期的血壓變化是從懷孕初期開始降低, 直到中期降低到血壓最低值, 而臨近分娩的時間點, 血壓開始恢復到正常值。 正常情況下, 人體的心血管、神經系統是可以承受血壓發生這樣的變化, 但是孕婦偶爾會因為血壓發生變化而感到頭暈。 輕度頭暈一般只需要多休息, 癥狀就會自行消失, 但是如果頭暈痛苦難忍甚至暈倒了, 那么一定要及時到專業的醫院就診。

懷孕期間, 只要感覺到頭暈, 就要馬上停下手中的活躺下來休息, 沒有條件躺下的也要盡量坐下來休息, 并用雙膝抱頭。 孕婦頭暈的時候, 要停止開車、工作等, 避免在這過程中暈倒。 躺下休息的時候盡量采取側臥位, 因為側臥可以促進血液流進心臟, 從而促進血液流入大腦和胎盤, 防止預防暈倒, 且可以緩解頭暈癥狀。

專家指出, 七大不良的生活習慣是引發或加重孕婦頭暈的主要原因:

引發或加重孕婦頭暈原因一:快速站起

孕婦坐著時, 血液集中在腿部, 如果過快站起的話, 血液來不及流入心臟, 就會迅速下降血壓導致孕婦頭暈。 孕婦懷孕后, 要改掉坐著就快速起身的習慣, 養成緩緩站起的習慣, 如果站立的時間比較長, 那么要穿鑿彈力較好的襪子, 并多活動腿部, 促進血液循環。

引發或加重孕婦頭暈原因二:長時間仰臥

有些孕婦休息的時候習慣仰臥位, 隨著胎兒漸漸長大, 子宮越來越大, 長時間仰臥會導致子宮壓迫到腿部血液回流到心臟的靜脈, 從而減少血液回流瞬間降低孕婦的血壓導致頭暈。 孕婦平時休息采用左側臥是最好的姿勢, 不僅可以糾正子宮的位置還可以預防孕婦頭暈癥狀。

引發或加重孕婦頭暈原因三:飯量太小, 飲水不足

有些孕婦由于懷孕初期的妊娠反應導致食欲降低,

而有些孕婦則是擔心懷孕期間吃太多會容易長胖, 于是在懷孕期間飯量減少, 從而引發低血糖, 低血糖會讓孕婦產生頭暈、心慌、疲勞的感覺。 懷孕期間的各種妊娠反應容易導致孕婦脫水, 所以孕婦要比正常的女性多喝水, 防止體內缺水而引發孕婦頭暈。

為了避免出現飯量小, 飲水少導致的孕婦頭暈癥狀, 準媽媽要養成少吃多餐的習慣, 餓了可以吃點適合孕婦的零食墊墊胃, 每天要養成喝八杯水的習慣。

引發或加重孕婦頭暈原因四:室溫過高

室溫過高或者淋浴的水溫過高都會擴張血管, 降低血壓, 從而引發孕婦頭暈。 孕婦平時如果感覺到室溫過高, 有了暈眩的感覺, 一定要及時打開門窗透透氣, 平時淋浴宜采用近體溫的水溫, 淋浴的時間在十分鐘左右。 平時孕婦要穿著容易穿脫的棉質衣服, 這樣可以隨著氣溫變化增減衣服。

引發或加重孕婦頭暈原因五:孕婦缺鐵性貧血

孕婦容易在妊娠期期間缺鐵性貧血, 貧血容易引發大腦供氧不足而產生孕婦頭暈癥狀。 孕期要多吃一些補鐵的食物, 避免缺鐵而導致孕婦頭暈。

引發或加重孕婦頭暈原因六:呼吸過快過深, 即換氣過度

人體由于運動過度, 呼吸過快或者深度呼吸都會流失血液中的二氧化碳, 這樣會容易導致頭暈。 我們提倡孕婦在孕期多參加戶外活動, 但是在運動的過程中如果感覺到疲勞應該要停止運動, 并且躺下來休息。

引發或加重孕婦頭暈原因七:咳嗽、小便、大便過于用力

有些孕婦平時咳嗽會比較用力, 大便、小便的時候, 也是會用力過猛, 這樣的行為容易引發血管迷走神經反應, 降低心率和血壓, 進而引發孕婦頭暈癥狀。 此外懷孕期間缺水、心情過度焦慮也會產生血管迷走神經反應,

伴隨出現臉色慘白、食欲降低、嗜睡、頭暈頭疼等癥狀。

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