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孕前時尚:先排毒 後懷孕

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孕前時尚:先排毒 後懷孕

很多准媽媽想在最佳受孕季節製造一個小寶寶, 以為吃得胖胖的更健康。 其實, 大吃大喝很容易造成食物中的毒素在體內積聚, 對人體健康造成傷害。 所以說, 當你決定懷孕之前, 應該先考慮如何把身體裡的毒素盡可能地排出體外。

排毒的方法多種多樣, 選擇最適合自己的會事半功倍!

懶人派:足貼排毒

管不住自己的嘴, 又堅持不了做運動, 對於這樣的懶人一族, 竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。 在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。

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竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華, 略帶煙熏氣味。 每天晚上洗好腳, 把足貼貼在腳底, 等到第二天早晨起來你就會發現, 原本白色的足貼變成了黑褐色, 而且還油膩膩的。 這些東西都是你身體裡的各種毒素啊!隨著使用次數增加, 體內毒素減少, 足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。 如果你體內的毒素已經全都清空了, 足貼就不再變色。

作為體外排毒的一種方法, 足貼排毒不但安全、有效。 最讓人驚喜的是它能讓你親眼目睹毒素的排出和減少, 是不是非常有鼓舞性呢?

Tips:

使用足貼雖然輕鬆方便, 但一定要堅持。 一般使用足貼20天左右你就會感到整個人神清氣爽起來, 如果使用後的足貼顏色慢慢變淺了, 可以不必天天使用, 隔天使用一次, 同樣能起到排毒和保健的效果。

激進派:斷食排毒

如果你管得住自己的嘴巴,

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斷食排毒的效果絕對驚人哦!

斷食, 聽起來是不是有些恐怖?其實斷食排毒法並不是完全斷絕食物, 只是要一段較長的時間保持消化系統空虛, 以促進或強化自然機能, 因此正確的說法應該是“饑餓排毒法”。 目前比較常見的斷食排毒法包括減食法、不完全斷食法和完全斷食法3種。

減食法:儘量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物, 膽固醇含量高的也應少食, 可多吃纖維素多的食物。

不完全斷食法:飲食中的卡路里超低量, 也就是儘量根據自己身體情況, 食用極少的食物, 以維護身體最低的營養供給, 療程可以是幾個星期至幾個月不等。

完全斷食法:在一段時間內, 完全不吃各種食物, 只飲水或喝一些果汁、生菜汁。

溫和派:營養排毒餐

雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高, 營養卻並不見得比水果蔬菜高多少。 而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”,

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可別貪吃哦!

安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”, 在一段時期的推廣後, 受到了很多人的肯定。 這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。

蔬果:蔬菜和水果的選擇以當地當季為標準, 而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。

紅薯:在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的, 現代營養學把紅薯定義為最完美的食品, 其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。

糙米飯:精加工過的白米, 其營養成分已經流失了95%之多, 而粗加工的糙米, 則保留了將近90%的營養成分。 如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄乾及黑芝麻等, 更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。

湯:多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯, 不但均衡營養, 而且有利於毒素排出。
Tips

1、食用排毒餐時應先喝湯, 接著吃蔬菜水果, 然後是紅薯, 最後食用糙米飯;

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2、每天要喝至少3000ml水;

3、剛開始食用排毒餐時, 可能會有較強的饑餓感, 千萬不要因此而放棄, 一般堅持3-5天, 這種饑餓感便會消失。

天熱了, 也別一直在空調房裡窩著, 動一動, 出身汗, 同樣是排毒的好方法。 可以去健身館, 也可以在社區的空地, 只要有流汗的欲望, 地點不是問題。

出汗就是排毒。 皮膚是人體最大的排毒器官, 皮膚上的汗腺和皮脂腺, 能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 下面幾項運動, 都是讓你大汗淋漓的極好方法。

快步走:我們每天都要走路, 只需在走路時加快速度, 盡可能大地擺動和舒展手臂, 就是最簡單方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動, 能夠幫助血液迴圈, 潤滑關節。 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上, 來內外調節身體, 展開排毒行動。

跳繩:淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,

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運送到淋巴結, 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 而彈跳可以刺激淋巴系統排毒, 鬆弛緊張的情緒, 降低膽固醇, 改善迴圈和呼吸, 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳:游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重, 釋放關節壓力, 刺激淋巴排毒。

復古派:刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法, 現在流行復古, 於是, 傳統一轉身就變成了潮流。 懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧!

“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞, 也就是我們所說的“毒素”, 刮痧可以排毒、去除淤積。 刮痧的原理近似於足療, 不同穴位與經絡是不同的反射區, 即對應身體的某特定部位的健康, 刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。 一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮, 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

Tips

1、刮痧一定要由專業人士操作,

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才不會由於力度、時間等掌握失當而造成不良後果。

2、刮痧的工具一定要經過消毒, 避免交叉感染。

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