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孕婦補鈣食譜|孕婦食譜大全|海米炒油菜的做法

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精彩閱讀:女人睡前必吃的十種食物

孕婦補鈣食譜

孕婦補鈣食譜--海米炒油菜

原料

油菜500克,水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,

薑末少許、食鹽適量,油10克,鮮湯適量。孕婦補鈣食譜

做法

切成3.3釐米長的段,菜心用刀一破四掕,改切約3釐米的段,然後在開水內焯一下撈出,擠幹水分,放在盤內;將炒鍋放在火上,放入油,油熱時,將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋,加上佐料和鮮湯,將鍋翻動,炒勻即可。

營養價值

此食譜含蛋白質12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,鈣584.6毫克。海米具有益氣補腎之功效,油菜則能利尿除濕。海米與油菜一同烹製而成的菜肴具有補虛益氣、消除人體虛胖的食療功效。孕婦補鈣食譜

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