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懷孕後要學會呵護4個部位

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2016-01-01 2640

[導讀]懷孕是一個生理變化非常大的過程,不管是內在還是外在的都會發生許多變化。如果你能正確認識身體這些部位可能發生的變化,並且在日常生活中加倍呵護,那麼,你就能當一個既美麗又健康的孕媽。

1.乳房

懷孕40天左右,孕媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,會產生乳房脹痛,懷孕3~4個月,大部分孕媽乳房已開始變大,除了輕微疼痛,有時還會摸到腫塊。另外,乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張,乳頭顏色會變得更深。

呵護措施

● 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚,並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。這樣做的主要目的是保持乳房衛生,還可使皮膚逐漸變得結實耐磨,日後經得起寶貝吸吮。

● 洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住,用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷,孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備,身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛,並且由於腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,加重了腰部的負擔。

呵護措施

● 當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。

● 坐著的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略高於大腿。

● 睡覺時最好側臥,選擇硬一兒的床墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

● 儘量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3.腿部

懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。

在懷孕中,由於子宮變大,壓迫到靜脈,以致靜脈血回流變慢,積壓在血管中的液體滯留在身體末梢,就會造成水腫;另外懷孕後,孕媽對鈣的需求量明顯增加,所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象,夜間血鈣水準比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。

呵護措施

● 坐著工作時,在腳下墊個矮凳;躺著時,儘量左側平臥;平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。

● 不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。

● 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

● 為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品,如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動,接受日光照射,必要時可加服鈣劑和維生素D。

4.私密處

懷孕後,由於激素的影響,以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因,很多孕媽會有陰部瘙癢的症狀,這時應該及時去醫院就診,確定引起陰部瘙癢的原因,然後再用藥治療。多數孕媽的這個症狀是沒有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,以維護陰道的健康。

呵護措施

● 保持外陰清潔、乾燥,勤換內褲,外陰用具專人專用,用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗,太陽下暴曬而非晾曬。

● 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。

● 內衣宜柔軟寬鬆,以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴,避免內褲與襪子同洗。不穿化纖內褲及牛仔褲。

● 要注意的是,在懷孕後外陰的沖洗是允許的,但是絕對不要進行陰道沖洗。

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