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對孕婦和寶寶有利的10種食物

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2016-01-01 4801
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緩解孕吐

土豆

專家指導:含豐富維生素B6, 可止吐。

貼心提示:烹炒土豆時口味儘量清淡點。

土豆含有豐富的維生素B6, 有很好的止吐作用。 同時, 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍, 微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

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薑性溫熱, 含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。 有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用, 且可治傷風和感冒等。 孕婦在懷孕早期出現孕吐時, 可適量食薑。

防治妊娠水腫

南瓜

專家指導:含鈣、鐵、鋅, 且是低鈉食物。

貼心提示:建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極為豐富, 其胡蘿蔔素含量高, 又是維生素A的優質來源, 而且含有鈣、鐵、鋅, 還是一種低鈉食品, 特別適合孕婦食用, 對恢復食欲和體力, 防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

茄子

性寒, 含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。 可散血止痛、利尿解毒, 預防血管硬化及高血壓, 患有妊高症的孕婦可適量食用, 幫助平穩度過孕期。

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絲瓜

性溫涼, 含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。 對筋骨酸痛很有療效, 可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用, 對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

寶寶腦發育

海帶

專家指導:含有豐富的碘元素。

貼心提示:每週吃1~2次, 沿海居民少吃。

准媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良, 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。

不僅如此, 海帶的鈣含量遠高於牛奶, 還含有磷、硒、胡蘿蔔素, 可防治肥胖症、水腫等, 同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶的吃法可依據孕婦個人的口味而定。

預防牙齦出血

蓮藕

性溫涼, 含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉質,

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可以去熱解涼。 當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用, 可以緩解症狀, 幫助潤腸排便, 並能預防鼻子及牙齦出血。

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防止胃腸道不適

大蒜

性溫, 含揮發性的蒜辣素和脂肪油。 有刺激性, 同時有殺菌作用, 對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。 孕婦適量食用, 可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

孕期護膚

菜心

性溫, 含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質, 葉綠素及蛋白質。 對油性皮膚,

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色素不平衡, 暗瘡及粗糙皮膚有益。 是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

防治貧血

菠菜

性熱, 含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。 能平衡內分泌功能、消除疲勞。 適合貧血、產前產後的婦女。 但菠菜中的草酸會傷胃, 食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過, 而且不可過量, 應適量攝取。

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