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孕前可以吃哪些水果

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2016-01-01 1099
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首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 有的含這幾種, 有的含那幾種, 有的含量多, 有的含量少。 所以應當吃得雜一些, 不偏食, 不忌口, 什麼都吃, 養成好的膳食習慣。

其次, 在飲食中注意加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。

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各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況, 科學地安排好一日三餐。

保證營養的同時, 也注意不要營養過剩, 並注意多吃水果。 這樣, 經過一段時間健康養神的緩衝期, 雙方體內存儲了充分的營養, 身體健康, 精力充沛, 為優生打下堅實的基礎。

再次, 應避免各種食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中, 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染, 對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此, 孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生, 防止食物污染。

應儘量選用新鮮天然食品,

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避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品;蔬菜應充分清洗乾淨, 必要時可以浸泡一下, 水果應去皮後再食用, 以避免農藥污染;經常飲用白開水, 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具, 避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品, 以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。

但強調營養並不意味著吃的越多越好, 一味多食會造成孕婦體重過重, 增加行動負擔;胎兒生長過度會給分娩帶來困難。 有些孕產婦因飲食失調造成肥胖, 產後數年仍不能恢復, 從而影響體型。

據研究, 營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。 因此, 必須科學、合理地安排孕產婦的飲食, 使之既能滿足孕產婦的需要, 又不過量, 以保證母嬰健康。

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