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戒煙後多久可以懷孕

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2016-01-01 2962

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要是你在戒煙後1個月左右嘗試懷孕,寶寶的健康狀況就很可能是良好的。

理想地講,懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁,因為尼古丁是一種血管收縮劑,顧名思義,它會收縮你的血管,包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期併發症的風險,而且首先還會降低你的受孕幾率。

我更希望,我的患者在孕前和孕期不只戒煙了,而且也不再使用尼古丁產品了,包括貼劑或口膠劑等。我認為戒煙可能需要做點兒計畫。雖然我很欽佩那些說戒就戒的人,但由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮,要立即戒掉不是很現實,所以,我建議採取一種長期的、循序漸進的方案。

由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮,所以如果你有多年的吸煙習慣,我建議你採取下面的戒煙方法,循序漸進地在懷孕前戒煙。

• 第1周:在你的冰箱(或者其他你認為合適而明顯的地方)上貼一份日曆。本周內的每一天,都請記錄下你當天吸了多少支煙。不必嘗試減量,只要在日曆上記錄你吸了多少支煙就行了。

• 第2周:回顧過去7天的情況,看看你吸煙最多的那天吸了多少支。比方說是25支,那麼本周內,你每天都拿出25支煙,放到杯子或其他容器裡。

這就是你每天最多可以吸的香煙數,記住,你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時,每天最多吸25支。如果你一周都能堅持住,一直都不超過25支,那就非常棒了!如果沒有堅持住,也不要放棄。保持這個量,繼續努力,直到你能做到為止。

如果你很難堅持只抽這麼多,那麼下周就每天增加幾支。這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量,然後再從那個基礎上開始削減。

• 第3周:減少1支香煙(如果遵循上述所舉的例子,現在每天的總量應該是24支),看看你能不能堅持這一周每天都是24支。繼續這樣循序漸進,一周比一周抽得少。

按照上面的方法,你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減,因此,應該不會引發戒斷症狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了,就可以開始嘗試懷孕了。

當然,還有很多其他方法能幫你戒煙,你不必只用這一種方法。如有必要,你應該向醫生諮詢合適的戒煙方法。

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