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孕婦需當心 食補不代表濫補

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在生活中, 我們雖然一直提醒大家進補要科學, 但是還是有一些孕期的朋友出現過度進補的現象, 大家覺得, 一人吃二人用, 不多吃可不行, 但是專家提醒, 科學的飲食需要均衡的營養, 盲目濫補是一定會傷害自己和孩子的健康的。

近年來, 她在接診的時候發現, 當前很多女性懷孕後想方設法吃各種高級營養補品, 有的甚至是成套地吃, 結果導致營養過剩, 這種盲目進補的方式非常不科學。 補品不是不能吃, 但得分對象。 對於那些體質較弱的人, 懷孕時適當吃一些補品有利於增強體質;但對於大多數身體健康的孕婦來說,

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保持正常和科學的飲食習慣, 才是其獲取充足營養的最佳途徑。

孕婦在懷孕的前3個月不用過多增加營養。 因為這一時期孩子很小, 需要的營養成分不是很多, 而且這一階段, 孕婦的早期反應一般較大, 因此即使補充了很多營養也不容易吸收。 她建議, 這一時期, 孕婦可以適當口服葉酸, 因為葉酸的補充可以降低胎兒神經管畸形的發生率。

孕婦懷孕滿3個月後, 隨著早期反應的消失, 孕婦已經逐漸可以正常飲食。 這一時期, 專家建議孕婦不要偏食, 蔬菜、水果、肉類和魚類都應有所涉及。 同時要多運動, 進食量應相當於懷孕前的水準或稍多一點。 “我們不建議孕婦多吃、少動, 那樣會導致孕婦和胎兒體重過重, 對於孩子的正常生產和孕婦的產後恢復都非常不利。 孕婦生產時的最佳體重一般比懷孕前多出10公斤-15公斤即可。

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同時, 孕婦在進食時不要吃得太鹹或太甜, 否則容易導致妊娠高血壓的發生。 ”

健康的飲食才能真正起到保護孩子和自己健康的目標, 孕期的朋友一定要科學的安排自己起居和飲食。

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