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孕期進補需要知曉的誤區雷區

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2016-01-01 4607
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懷孕後, 大家都會想辦法讓自己多吃些, 最好能吃一些不僅對自己身體好還對腹中小寶寶的健康和成長發育好的食物, 因此, 我們看到不少的孕婦朋友在懷孕後都有發胖的問題, 甚至因為飲食不當引發各種疾病, 所以, 我們今天要在這裡給大家介紹孕期補養身體的一些原則和誤區。

1、根據個人體質補充營養大多數准媽媽都是健康的。 一個孕前身體健康、營養均衡的女性, 她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養, 保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可, 完全不必刻意地大補特補。

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進入懷孕中後期, 含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用, 還要適量控制。

2、而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦, 懷孕期間應儘量多吃, 增加食物攝入量, 這樣才能使身體有足夠的體能和熱量, 負擔得起孕育健康寶寶的使命。 對於生多胞胎的准媽媽應儘量多吃, 以滿足每個孩子的營養需求。

3、對於那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦, 她們在孕期應嚴格監測並控制血糖, 嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜。

2.飲食禁忌和誤區

常聽老人們說, 懷孕的女人是不能吃山楂的, 荔枝、桂圓也要少吃。 孕婦的飲食是否真有如此多的講究呢?到底哪些食物不能吃, 哪些要少吃?下文中我們就將為你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。

1、山楂果及其製品, 孕婦不吃為宜。 現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用, 如果孕婦大量食用山楂食品,

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就會刺激子宮收縮, 甚至導致流產。

2、孕婦應避免進食熱性食物, 因為熱性食物使人體內熱加重, 有礙機體聚血養胎, 荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

3、孕婦忌吃刺激性食物:咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激, 影響正常發育, 甚至引起胎兒畸形。

4、加工食品和罐頭食品。 經過加工的半成品食物雖然美味可口, 但這些食物在加工過程中, 需要加入一定的添 加劑, 如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等, 准媽媽應儘量少吃。

5、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。 生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲, 直接食用這些食品可以使人感染疾病。 生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解, 不易被腸道吸收, 而且生雞蛋常常被細菌污染, 直接食用很容易得腸胃炎。 經煙熏、醃制、燒烤的食物也應儘量不吃。

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6、人參屬大補元氣之品, 准媽媽濫用人參進補, 可導致氣盛陰虛, 很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀, 可引起見紅、流產及早產等危險情況。 除此之外, 鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品, 准媽媽們也不宜服用。

7、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性, 准媽媽的腸蠕動本就減緩, 若再服用此類食品, 易造成便秘。

3.補充營養, 不要誤入歧途

由於傳統觀念和營養知識不足等多種原因, 孕婦在280天強化營養的過程中, 常常會不經意地走入一些誤區, 導致了不必要的麻煩。

1、盲目購買營養保健品。 價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎?准媽媽在選擇營養品時, 主要該考慮的是自己的身體是否需要進補, 而不是盲目聽從銷售商的花言巧語, 許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好(如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差),

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有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。 准媽媽在決定購買營養品前, 最好先諮詢一下有經驗的產科醫生。

2、以保健品代替正常飲食。 為了加強營養, 一些准媽媽們每天要補充很多營養品, 諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等, 大量營養品下肚, 某些准媽媽就認為自己的營養已經足夠了, 日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。 其實這樣做反而對身體不利, 因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品, 單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。

3、一人餐兩人分。 很多女性在得知自己懷孕後, 就努力開始加大飯量, 希望借此來滿足胎兒的營養需要。 幾乎所有的准媽媽都相信只要自己吃的多, 寶寶就一定會健康。 其實, 懷孕的媽媽即使進食量加倍, 也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養,

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准媽媽多吃的那部分, 很可能大都變成了自己身上的肥肉。 孩子的營養是否夠, 關鍵在於准媽媽對食物的科學性選擇, 而不是靠盲目多吃來達到。

4、有營養的東西攝入越多越好。 在孕期中加強營養是必須的, 但營養攝入絕非多多益善。 太多的營養攝入會加重身體的負擔, 並存積過多的脂肪, 導致肥胖和冠心病的發生。 體重過重還限制了准媽媽的體育鍛煉, 致使她們抗病能力下降, 並造成分娩困難。

5、多吃菜, 少吃飯。 許多人認為菜比飯更有營養, 准媽媽應該把肚子留下來多吃菜。 這種觀點是極其錯誤的, 飯是米麵等主食, 是能量的主要來源, 一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400~500克的米麵及其製品。

6、補鈣就要多喝骨頭湯。 為了補鈣, 有的准媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。 其實, 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。

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骨頭中的鈣不容易溶解在湯中, 也不容易被人體的腸胃吸收, 而喝了過多骨頭湯, 反而可能因為油膩, 引起孕婦不適

上面關於孕期補養身體的一些注意事項, 我們希望每位孕婦朋友都能瞭解。 同時在生活中避開誤區。 用科學的飲食達到健康的目標。

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