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孕期保健吃什麼好?推薦七種最佳食物

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孕育生命是女性一生中的很特殊的一個階段,誰不想生一個健康聰明還漂亮的小寶寶呢?可是想達到這樣的目的,我們除了要改變一些壞習慣外,在飲食上也要吃一些對孕期保健和腹中胎兒都很好的食物。那麼現在就一起看看它們都是哪些吧。

1.最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

2.最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,

名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3.最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

4.最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。

5.最佳零食

孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子,

諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6.最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品,孕婦宜食之。

7.最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,

可望縮短產程,順利分娩。

有益於胎兒的發育,還利於孕期的保健,同時還能享受到美味,一舉三得的方法,大家何妨一試?

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